Jurnal [~Sunhee Kim], 13 Feb 21

te recomiendo tomar té caliente, te de manzanilla, te de anís o té verde. para que te pueda desinflamar la barriga por todo lo que has comido.... no te preocupes solo fue un día, no pasará nada, sigue comiendo saludable como lo has estado haciendo y no pasará nada, mucha suerte ♥️👍 

No te martirices por lo que ingeriste... Solo vuelve a alimentarte de manera saludable como lo hacías antes y cumple tus horarios de ejercicio, con eso basta, no es necesario que hagas el doble o dejes de comer, al contrario eso te hará tener más culpabilidad otro día que pase lo mismo. Saludos.  

Esta llendo por buen camino que ya no sientas culpa es el primer paso, yo te diría que retomes tu buena alimentación no te restinga porque sino vas a comer demas y vas a tener culpa, ya no pienses en eso. Cumple tus horarios de comida y sigue como estabas con tu alimentación, eres fuerte 💖💞 

No como antes de , no te retengas 

Antes que nada, no creo que haya sido correcto reunirte con tus amigas, primero porque estamos en cuarentena (si vives en Lima, claro), y segundo, porque aunque hayan sido “solo 4 personas” de todas maneras se corre el riesgo de un contagio no solo a ti, si no tambien a tu familia (piensa en eso (: ) Despues, con respecto al consejo que necesitas, lo que mejor puedes hacer es seguir con tu vida normal, manteniendo el ejercicio y la alimentacion saludable. Quizá lo que yo haria seria aumentar un poco el tiempo de mi rutina, pero de ninguna manera es aconsejable la restriccion de alimentos, y mucho menos el uso de laxantes/diureticos con el objetivo de “compensar” el atracon. En realidad estos medicamentos no te haran quemar mas grasa, solo te haran perder liquidos que, finalmente, volveras a recuperar. No te preocupes tanto y sé feliz :) Come saludable, toma mucha agua y quédate en casa! 

Yo te recomiendo, que sigas con tu alimentación normal (si es que estás llevando una saludable, si no la llevas solo trata de integrar más verduras y frutas a tu comida) sigue con ella, come normal, en si seguir con tu rutina diaria, no te prohibas nada y no sientas remordimiento 🤍 

Falta de responsabilidad y empatía para reunirte con personas que no convives, sorry. Pero lo tenía que decir 

baja las calorías en estos días  

full agua y proteinas con ensaladas 

Full agua y fibra bajala un poco a los carbos y azucares al día siguiente come normal  

no te restrinjas es normal un dia no comer tan bien que e digamos, ayuda a tu estomago con fibra y nucha agua 

un día de castigo, continua aun tienes 15 años y es bueno que desde ya te cuides.  

Ya disfrutaste el momento no te arrepientas y sigue tu días alimentándote sano se vale disfrutar así que sigue y se feliz 

Todos pecamos, da igual. Si un día te descuidas retomas la alimentación saludable y el entreno de nuevo:)  

Por un día que comas eso no vas a engordar, solo sigue con tu alimentación normal, no debes pasar de comer mucho a comer poco, te hará daño al estómago y el intestino. 

no te va a pasar nada por un día en el que comiste así, si la mayor parte del tiempo comes saludable entonces no afecta en nada 💗