Tanggal Mulai: 13 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,5 kg Berat Awal: 105,2 kg
17 Agu 24	96,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	95,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	95,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	98,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	96,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	105,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	86,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	87,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	87,7 kg	Cukup Baik
23 Des 15	88,1 kg	Cukup Baik
15 Des 15	88,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	89,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	90,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	91,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	93,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	94,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	97,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	98,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	100,7 kg	Buruk
05 Jan 15	99,8 kg	Buruk
08 Agu 14	98,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	98,0 kg	Buruk
11 Jul 14	98,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	96,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	98,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	98,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	99,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	96,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	96,3 kg	Cukup Baik
30 Des 13	96,6 kg	Cukup Baik
20 Des 13	96,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	105,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Des 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 92,5 kg
16 Jan 13	88,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	89,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	87,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	87,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	86,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	87,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	86,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	87,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	87,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	87,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	88,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	89,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	89,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	89,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	89,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	90,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	90,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	91,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	92,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	91,9 kg	Cukup Baik
30 Des 11	92,5 kg	Tidak Berlaku