Tanggal Mulai: 12 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95,3 kg
06 Mar 24	89,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	89,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	89,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	90,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	92 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	92,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	92,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	88 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	88 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	85 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	85,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	85,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	86,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	83,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	82 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	82,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	83 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	83,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	83 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	82 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	80,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	80 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	80,5 kg	Cukup Baik
18 Des 21	81 kg	Cukup Baik
16 Des 21	81,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	82 kg	Cukup Baik
03 Des 21	82,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	82,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	83,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	84,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	84,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	82,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	83,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	83,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	84 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	84,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	84,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	84,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	85 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	85,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	85,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	86,7 kg	Cukup Baik
19 Des 20	88,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	89,1 kg	Cukup Baik
12 Des 20	89,3 kg	Cukup Baik
11 Des 20	89,8 kg	Cukup Baik
02 Des 20	90,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	90,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	91 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	92,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	95,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76 kg
27 Apr 20	94,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	91,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	92,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	85,1 kg	Cukup Baik
01 Des 16	79 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	75,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	75,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	76 kg	Tidak Berlaku