Tanggal Mulai: 31 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 71,9 kg
03 Sep 24	58 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	57,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	57,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	61,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	59,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	55,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	56,9 kg	Cukup Baik
27 Des 22	55,4 kg	Cukup Baik
18 Des 22	56,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	58,1 kg	Cukup Baik
06 Des 22	58,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	58,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	57,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	58,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	58 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	58,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	57,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	58,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	59,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	60,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	59,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	59,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	59,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	60,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	60,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	60,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	61,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	61,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	61,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	61,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	62,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	62,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	62,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	64 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	63,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	65,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	66,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	61,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	62,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	62,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	63,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	55,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	55,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	56,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	56,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	56,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	57,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	57,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	58,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	59 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	59,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	60,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	61,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	62,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	62,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	61,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	60,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	62,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	63,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	62,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	64,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	67,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	64,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	71,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 65,5 kg
20 Feb 17	65,5 kg	Cukup Baik