Jurnal Mone.Brasil, 29 Jan 21

Não é fraqueza sua e esse sentimento e episódio vêm por causa da restrição na dieta. A fome não é só mecânica (barriga roncando) ou constante, que pode inclusive não ser percebida o tempo todo por acomodação sensorial (quanto mais tempo passando fome, menos percebemos). Apetite que vem do nada, ansiedade (medo das consequências de comer quando quer comer, por exemplo), estresse, agitação, letargia, insônia, poliúria, polidipsia, etc... tudo isso é fome e é perigoso seguir dietas que perturbe-a. Em episódios de compulsão alimentar as pessoas comem o que tem disponível (qualquer alimento, alimentos impróprios para o consumo, não alimentos...), até a impossibilidade de comer mais, desde não ter mais espaço no estômago até por perder a consciência. Escolha por um grupo de alimentos é "normal", como resposta à uma carência, outros distúrbios alimentares ou os dois. Se é uma escolha para você, reitero que é melhor reestruturar sua dieta para que ela seja balanceada — e, talvez, na parte psicológica, questionar e se afastar de grupos que normalizam e estimulam hábitos alimentares ruins. 

Restrição gera compulsão tenta fazer uma dieta flexiva @pauladietaflex 

eu acho que vc não esta comendo gordura suficiente, um erro recorrente de muitas pessoas na low carb é reduzir os carboidratos e não aumentar a gordura. eu faço a low carb e consumo de 20 a 40g de carbo líquidos, mas 65 a 75%do meu consumo diario é gordura boa. eu fico muito saciada e me tirou totalmente minha antiga compulsão por doces e massas, me sinto curada de uma doença. mas acho q vc deveria fazer acompanhamento com psicólogo pq muitas vezes compulsão vem de algum estress emocional, tristeza, ansiedade, algum gatilho q desencadeia esses episódios.  

é importante cuidar do corpo mas também da mente. eu digo por experiência propria q estou curada das minhas compulsões, antes eu não tinha limite,tinha qur comer todos os doces ate acabar, ou comia todos os dias. por isso eu digo q se seu corpo estiver bem alimentado com boas gorduras ele não vai ansiar por esses carbos 

Querida, sua chave pode estar no carbo. A compulsão pode estar acontecendo por causa da restrição extrema. uma ótima dica é fazer ciclagem de carbo. um dia com mais, outro dia com menos. Ou quem sabe, usar uma boa qtde de carbo na refeição que mais sentir necessidade, deixando mais restrito nas demais - @sheiladominguesnutri 

eu tbm to assim Mone...é muito frustante. 

Low Carb não gera compulsão! Episódios compulsórios podem acontecer em refeições de maior necessidade de algum nutriente. Se sua dieta estiver restrita e sem variedade alimentar, e com dosagem errada de carboidrato proteína e gordura nas refeições, principalmente naqueles de maior necessidade, vai acabar comendo mais. Compulsão só se potencializa quando já há esse transtorno na pessoa, ainda que não descoberto antes (informação científica) @sheiladominguesnutri 

@acrispacheco, obrigada pelas dica! Gostei do perfil da nutri. Acho que vou tentar flexibilizar um pouco a dieta! O que mais me entristeceu foi a questão do descontrole. Nunca curto bisnaguinha e hoje devorei 8! Hahaha. Acho que estava sentindo muita falta de pão 

@scheiladomimgues, minha alimentação está mais saudável do que nunca! Muitos verdes, legumes, vegetais e frutas. Talvez seja alguma necessidade do meu corpo por carboidratos, de repente... estou ingerindo entre 60 a 100 gr por dia, mas queimando em média 400 Kalil por dia com exercícios. Doces sempre amei e me controlo, fiquei chocada com a necessidade de bisnaguinha, não sou de pão, muito menos bisnaguinha... 

@alephabraxas, muito obrigada pelas palavras. Fizeram total sentido 

Mone vc precisa flexibilizar e fazer seu cálculo basal direitinho, não adianta diminuir muito as calorias é algo que estou aprendendo muito com o Tomplelipe ele está aqui no faste, tem um grupo no whatsapp incrível e ele tem me dado muito suporte neste processo. Não adianta restringir muito e diminuir as calorias porque acaba acontecendo situações assim seu corpo entra em colapso. 

É uma mudança radical muito rápida e seu corpo não está adaptado a isso nem ele e nem sua mente aí tem que ir aos poucos 

já conhece a low carb? melhor dieta para emagrecer com saúde  

Depois c vê os vídeos do Leandro Twin, ele explica sobre a compulsão em dietas low carb, com o tempo o corpo não aguenta e quando vc se vê na oportunidade de comer aquele alimento ele simplesmente entra em estado de “sobrevivência” achando que aquele momento será o único disponível pra comer aquilo. Eu tbm estou assim, fiz uma dieta muito restritiva emagreci mas agora estou sofrendo com compulsões, é igual a você por alimentos que eu nem gosto tanto por exemplo pão de forma eu odeio pão de forma e nas compulsões eu corro pra comer eles com manteiga que é outra coisa que eu n gosto... eu tô evitando comprar coisas que me façam perder o controle e jacar pior, a última vez comi 1 caixa de bis e 1caixs de bombom Lacta sozinha e depois comi 3 rap 10 CRUU com catchup, eu me senti um dragão pq eu tava devotando tudo sem nenhum tipo de controle eu me senti mal demais fora a retenção no outro dia, parecia que eu ia parir uma criança... enfim estou aumentando os carbos e tá dando certo aumenta aos poucos, tenta fazer uma dieta flexível que vai melhorar.... tbm estou na mesma e espero sair dessa, pq eu tbm nunca fui assim, hoje em dia se me der 1 pote de sorvete eu como tudo, antes eu comia 2 bola já tava cheia, tá foda demais..... 

Dá uma conferida no YouTube no canal Saúde na Rotina, eles dão várias dicas sobre como reequilibrar sua alimentação sem radicalismos. Eles se preocupam em se embasar em artigos científicos para dar as dicas certas. Tomara que te ajude! 

Essas coisas acontecem! Talvez esteja ingerindo menos carbo do que seu corpo precisa!! E bisnaguinhas são uma praga!! De vez em quando tenho uns ataques também é como elas com queijo minas padrão 😳 

Provavelmente a dieta está muito restritiva. Além disso, tome algumas medidas simples: não tenha em casa besteiras como essas, ache alternativas para essas besteiras como por exemplo, 1 whey piracanjuba zero congelado com adoçante e canela. Fica uma delícia, como sorvete.  

Juliano Nicolleti, o leite piracanjuba puro com adoçante e canela congelado fica bom? 

Admiro a coragem que vc teve de expor a sua dificuldade e que todos nós passamos .E isso já prova que vc não é fraca ou culpada, mas sim que tem força o suficiente para passar por cima e recomeçar . Então novo começo ! 

Seu corpo está precisando de carbo. Então Vc tem que aumentar a quantidade aí vc vai ver que passa. Em relação a doce vc pode comer, mas moderadamente. Eu faço lowcarb e posso jacar 1 dia no mes!