Jurnal putriakhirul, 19 Jan 21

kalorinya dihitunga? soalnya yg bikim turun itu defisit kalori.. bukan cuma ngira2 ngurangin makanan.. kalo aku saran mnding ditimbang 

Sama nih bingung juga 

Kalo saya pribadi, pas BB stuck trus malam gak makan nasi diganti selain nasi..itu BB langsung turun dikit2. Jadi persentase makro nutrientnya utk karbo saya turunin jadi 40% krn sebelumnya 50%..supaya turun %karbonya, malamnya saya makan mie sirataki/umbi/sohun gantinya nasi supaya karbonya turun. Sisanya dialihkan ke protein. 

Semua yg dikonsumsi sebaiknya diukur dan ditimbang input ke FS jd bisa lmyn akurat 

@syarifah :aku pengen kak nimbang makanan..cuma mak aku kaga ijinin kak.karena adam lambung aku slalu bermasalah kak :(  

@d4nish : sedih ya kak :( 

aku ga nimbang ka cuma pake ilmu kira kira wkwkwk 

@lunabfq : aku jarang makan malam kak...terkadang aku cuma makan siang kak...pagi nya cuma susu,malam cuma minum susu dikit..itu aj kak 

@fullsun: sama we kak...pokoknya kaga kaya dulu aja udah...biasa 2 porsi ,sekarang 1....biasa 1 sekarang udah setengah hahahaha 

@feilina : saya kaga pake timbangan kak :'(  

itu namanya udh berprogress kak.. jgn berpatokan sama timbangan.. karena bisa jd kadar lemak udh turun itu 

Sebelum memulai diet menurunkan bb baiknya konsultasi dulu ke dokter gizi. Apa yg cocok untuk orang lain blm tentu cocok sm kita karena metabolisme badan berbeda-beda, ❤❤❤ Sedikit cerita, ada temenku yg maksain pengin kurus dia makan nasi cuma 3 sendok, olahraga abis-abisan, skipping sehari 1 jam sampai kakinya bengkak, lari, dll tapi ga ngaruh, malah dia jadi sakit dan harus dirawat gitu 😩 Biasanya harus dilihat dari aktivitas sehari-hari, apakah tipenya aktif gerak, kebanyakan duduk depan laptop, atau dikit-dikit gerak? apakah badan sering merasa cepat lelah pas bangun tidur meskipun tidurnya 8 jam? cenderung cepet lesu, sama kecenderungan makan juga, apakah lebih sukanya ke yg manis atau yg asin-asin gitu, jadi baiknya konsul ke dokter gizi sih, 🙏🙏🙏 

kak dietnya jangan terlalu di paksain kalau bisa dietnya yg pelan-pelan dlu, karena bisa jadi teman kakak mempunyai metabolisme yang tidak cocok dengan diet teman kakak, dan usahakan kalau makanannya itu banyakan protein+ serat  

Kalau ngerasa lingkar tubuh berkurang tapi timbangan gak berkurang, bisa jadi lemak hilang tapi masa otot dan airnya naik, makanya dari segi angka timbangan gak berkurang, jgn fokus sm angka timbangan aja, lihat juga kualitas kesehatan meningkat atau ga 

mau cepat coba atur pola hidup "ketofastosis" masuk aja ke grup fb nya free. 10 kg mudah 

. 

Sudah brp lama? 

@putriakhirul: itu udh termasuk diet ekstrim kak,,saran aku sih jangan diterusin ga baik buat kesehatan..saudara aku ada yang diet kaya gitu telat menstruasi 4 bulan,,coba makan di atas BMR,, makan diatas bmr ga bakal bikin gemuk kok. 

@zalsa : begitu ya...berarti menghancurkan lemak dahulu,nanti bakal menghilang sendiri gitu ya...wah makasi ya kak 🙏 

@rey putri : pengen nya gitu kak.mau konsul ke dokter gizi...hanya saja saat ini mau k rmh sakit itu yg rada gimana gitu kak....disini aku kaga tau dokter gizi yg bagus dmn :'(