Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 92 kg
07 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	68,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	68,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	69 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	69,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	70 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	70,2 kg	Cukup Baik
08 Des 21	68,2 kg	Cukup Baik
07 Des 21	68,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	69,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	69,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	69,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	71,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	71,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	71,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	72,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	72,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 92 kg
17 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
26 Des 19	75 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	92 kg	Cukup Baik