Tanggal Mulai: 28 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 87,4 kg
04 Jul 24	71,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	72,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	73,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	73,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	74,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	75,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	76,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	76,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	77,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	77,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	78,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	78,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	78,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	79 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	79,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	79,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	79,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	80 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	80,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	80,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	80,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	82,6 kg	Cukup Baik
28 Des 23	87,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 68 kg
07 Sep 23	84 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	75,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	65,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	64,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	65 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	64,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	66 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	65,2 kg	Cukup Baik
27 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	63,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	63,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	61,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	62,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	62,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	63,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	63,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	64,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	64,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	64,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	63,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	64,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	65 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	68 kg	Tidak Berlaku