Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Desember 2020
|
113,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,8 kg.
Sisa: 23,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 Desember 2020:
|
1860 kkal
|
Lemak: 74,08g | Prot: 67,10g | Karb: 227,83g.
Makan Pagi: Кунжутное Масло, Рис Вареный. Makan Siang: Рис Вареный. Makan Malam: Zorka Сулугуни, Колбаса, Тефтели, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Зеленый Острый Перец ч.л., Пит-Продукт Сардельки Телячьи. lagi...
|
|
3846 kkal
|
Latihan:
ходьба - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 16 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 12,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|