Кто практиковал или практикует интервальное голодание? Расскажите о своем опыте. В каком формате вы голодаете (периоды). Трудно ли это? Чувствуете ли вы пользу для себя не только в контекте похудения, но и в плане здоровья? Не переедаете ли после? Как вообще ваше самоощущение? Вы считаете это здоровой практикой, которой можно следовать продолжительное время с пользой для здоровья или принимаете его как допустимую краткосрочную меру для похудения навроде обычной диеты? Считаете ли вы такой режим правильным питанием?
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2020:
|
1628 kkal
|
Lemak: 63,42g | Prot: 113,31g | Karb: 149,44g.
Makan Pagi: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Наш Гипермаркет Тортилья Цезарь . Makan Siang: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Хурма, Село Зеленое Творог 5%. Makan Malam: Комильфо Конфеты Фисташка, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Santabene Сыр Маскарпоне, Карась. lagi...
|
|
1968 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 20 menit, Tidur - 7 jam dan 32 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Menyusui - 1 jam. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
все его "практикуют" так или иначе - я например в первой половине дня "зажимаю", чтоб вечером не вылететь за рамки суточного калоража - а там уже "добиваю" до рассчитанного на основании уточненных фактических данных по NEAT и EAT - самое что ни на есть интервальное голодание (по утрам получается) - не?
29 Des 20 oleh anggota: baursak3k
|
Нет. Не считаю ИГ правильным питанием. Может привести к гастриту. Разве это правильно?
29 Des 20 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Некоторым как раз и не даёт сбросить вес постоянно повышенный инсулин, если человек ест каждые 2-3 часа, инсулин вырабатывается постоянно. Поэтому некоторым иг очень подходит. Просто не надо впадать сразу в крайности и делать один приём пищи, выдержать неподготовленному человеку даже морально тяжело. И при иг нужно есть больше жиров, сытости хватает надолго. Но насиловать себя в любом случае не надо , питание должно быть комфортным ) и людям с рпп тоже нежелательно, как раз и получается, держишь себя на силе воли , а потом ешь все, что не приколочено ) в общем, во всем нужен здравый смысл и адекватная оценка своего организма )
29 Des 20 oleh anggota: a_1985
|
ИГ не для похудения. Все равно нужен дефицит калорий. Я не люблю рано завтракать и поздно ужинать, поэтому мое пищевое окно с 11 до 17 часов. Мне так удобно.
29 Des 20 oleh anggota: natasa62
|
Все эти голодания только для очень здоровых людей или для больных, которым такую диеты приписал врач. Нужно здоровое регулярное питание, а не диеты и голодания. Просто думайте о том, что кладете себе в рот. Потом от этих диет выпадут волосы, послоятся ногти, нарушиться сон и работа жкт, половая гормональная системы, а так же можно стать вялым и раздражительным и список можно продолжить, а еще голод очень портит настроение. Классно было бы как машину раз в несколько дней заправил и все ок - не готовишь, не убираешь, не моешь, но мы не машины. Наш организм может переносить определенное количество голоданий, но это в экстремальных условиях, это не норма. А работа организмы в экстремальных условиях приводит к износу и сокращению нашей единственной жизни, вот и думайте сами питаться как «удобно» или как правильно.
30 Des 20 oleh anggota: larisulka
|
ИГ это не диета! это образ жизни! у меня трёх разовое полноценное питание! завтрак в 11:00 обед в 15:00 ужин зависит от тренировки могу и в 18:00 или в 19:00😋 утро начинается с 6:00... готовлю завтрак для любимых))) Мне так питаться ооочень комфортно! Вес сдвинулся с мёртвой точки, но я соблюдаю КБЖУ. сахар и мучное уже давно не ем. если хочу вкусняшек то пеку ПП тортики!!! ИГ работает 100% но кушать что хочется не вариант. И да я совершенно не чувствую голода мне сытно и комфортно, а самое главное смотрю спокойно на сладости)))
30 Des 20 oleh anggota: katolevan82
|
Спасибо вчем участникам за высказанные мнения ❤
Мне было очень важно все это услышать, т.к. после прочтения книги об ИГ "Код ожирения" у меня возникли вопросы и сомнения. Я верю, что вес может зависеть от уровня инсулина (по крайней мере мой эмпирический опыт дает похожие результаты), но сомневаюсь в исследованиях, где у участников, сидящих более полугода на низкоуглеводной диете, вес возвращается обратно, несмотря на дефицит калорий. Скорее уж они нарушали диету, откуда бы иначе взяться весу.
30 Des 20 oleh anggota: Galka Klipert
|
Galka Klipert, насчет инсулинорезистентности нужно объективно оценить ситуацию, если жир откладывается преимущественно в области талии, вы придерживаетесь"правил" но похудение идёт реально сложно, организм как будто не отдает , а только запасает, если в семье есть диабетики, это уже повод начать проверку. Проверьте уровень инсулина в плазме крови натощак. 3-4ме мл это здорово. Если он повышен, вероятность инсулинорезистентности выше 90%. Дальше начинайте читать и искать врача ,которому будет не совсем на вас наплевать. Он назначит доп анализы (триглицериды, хороший холестерин). Стимулом будет тот факт, что все "здоровые" диеты вам дадут 10% эффективности, остальные 90% улетят в трубу, вы будете мучительно трудно скидывать вес, а когда сил не останется все вернется назад на 3-4 дня. Поэтому лучше все таки добиться диагноза верного и уже потом по нему худеть. Ну конечно ттг на щитовидке и яичники надо проверять естественно до любых попыток похудения, но это и так ясно.
01 Jan 21 oleh anggota: Mary.S.86
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Galka Klipert
|