|
рост 170, вес был 44-45 кг, уже недели 2 не взвешивалась...страшновато)
тренировки почти каждый день и ем на 1100 ккал. Мало? стоит повысить? Привеса не будет?
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2020:
|
969 kkal
|
Lemak: 29,68g | Prot: 77,39g | Karb: 92,71g.
Makan Pagi: Простоквашино Творог 2%, Красный Яр Заливное из Курицы, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Кета Горячего Копчения, Монетка Горошек Консервированный, Коровка из Кореновки Рожок с Нежнейшей Варенкой, Блины на Молоке, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Магнит Морковь Свежая, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Куриное Филе, Дядя Ваня Дядя Ваня Закусочка Аджика Домашняя по-Аджарски, Карат Сыр Плавленый со Вкусом Карамели, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Простоквашино Молоко 1%, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Капуста, Fito Forma Сироп без Сахара "Карамель" Fito Forma, Карат Сыр Плавленый Коралл, Fitella Вареная Сгущенка. Makan Siang: Магнит Апельсин, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Dolce Granto Сыр Пармезан, Пятерочка Яблоко Сезонное. lagi...
|
|
1264 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 32 menit, Istirahat - 15 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
это мало, если по ~100ккал в неделю прибавлять, то не будет привеса)
23 Des 20 oleh anggota: 9ginger_6
|
9ginger_6 , спасибо большое! а к какой примерно цифре стоит стремиться?)
23 Des 20 oleh anggota: InnKot
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan InnKot
|