Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Desember 2020
|
114,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,1 kg.
Sisa: 24,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2020:
|
2384 kkal
|
Lemak: 72,73g | Prot: 164,81g | Karb: 275,88g.
Makan Pagi: Curtis Чай Зеленый, METRO Чука, Nutiva Семена Чиа, Капустный Салат, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Золотой Лен Кисель. Makan Siang: Хлеб Зерновой, Винегрет, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Минтай Жареный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Капустный Салат. Makan Malam: Ветчина Куриная, Куриная Грудка на Пару, Сухие Семена Чиа, Метро Чука, Булгур. lagi...
|
|
4477 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Mandi - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 6 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|