Jurnal Kay_po, 15 Des 20

Итак, за неделю до соревнований я ушла на строгий дефицит, чтобы сбросить несчастные 800г и влезть в весовую категорию. Средняя калорийность была 1596ккал -это чуть выше базового обмена.
Это ужасно, скажу сразу) Психологически тяжело, угнетает, в конце я начала мерзнуть уже, настроение на троечку, и кажется когнитивные функции были снижены.
Я примерно набирала норму белков и жиров, снижала за счет углеводов.
После соревнований сразу же вернулась на свой обычный дефицит 1800 ккал, прибавила 1кг и чувствую себя прекрасно.
И это у меня было всего несколько дней и краткосрочная мотивация.

Как худеют из серии "5кг за 2 недели к новому году на тыще калорий" -даже страшно подумать, это пыточная, имхо.

---

2142 kkal

Lemak: 110,69g | Prot: 140,42g | Karb: 156,65g.   Makan Pagi: Сыр Голландский, Перекресток Сырники Жареные, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сахар. Makan Siang: ВкусВилл Салат Идиллия, Вкусвилл Куриный Кармашек с Картофелем и Розмарином. Makan Malam: Хрустим Хрустим Сухарики Сливочный Лосось, ВкусВилл Сыр Фета в Оливковом Масле со Специями, Помидоры, Пава Пава Котлеты из Белого Мяса Индейки. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Филе Бедра Индейки по-Домашнему, Сыр Голландский, Хлеб Бородинский, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, ВкусВилл Блины с Вишней. lagi...