|
kira2 udah ada perubahan belum ya? perjuangan hampir 2 bulan...
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2020:
|
824 kkal
|
Lemak: 24,96g | Prot: 53,46g | Karb: 92,51g.
Makan Pagi: Mr. Bread Roti Tawar Gandum, ABC Saus Sambal, Indocafe Original Blend, Ellenka Fiber Creme, Egg. Makan Siang: Jawara Saus Sambal, Cooked Carrots, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Alfamart Nasi Merah, Egg White, Chicken Breast, SuperIndo Lada Putih Bubuk. Makan Malam: Noodles (Fat Added in Cooking), Tempeh (Cooked) , Jawara Saus Sambal, Chicken Breast, Cooked Egg White, Cooked Carrots, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Indofood Kecap Manis, Alfamart Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, Indocafe Original Blend, Ellenka Fiber Creme. lagi...
|
|
1920 kkal
|
Latihan:
Squats - 32 menit, Istirahat - 15 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Bunda Ninuk
|