Tanggal Mulai: 26 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89,5 kg
21 Des 23	125,7 kg	Cukup Baik
15 Des 23	127 kg	Cukup Baik
09 Des 23	127,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	127,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	128,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	128,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	129,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	130 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	130,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	131,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	133,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	126,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	120,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	121,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	112,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	96,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	93,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	95,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	95,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	96,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	96,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	97,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	97,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	90,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	89,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	89,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	90,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	91,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	93,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	94,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	95,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	97,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	98 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	93,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	93,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	94 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	94,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	95,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	91,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	91,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	91,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	83,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	83,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	84,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	84,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	84,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	84,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	85,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	85,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	86,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	86 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	87,2 kg	Cukup Baik
15 Des 18	90,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	90 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	90,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	91,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	93,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	93 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	93,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	94,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	94,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	88,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	89,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	90,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	90,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	92 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	95 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	90,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	88,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	89,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	89,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	89,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	88,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	89,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
12 Jul 16	87,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	83,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	85 kg	Tidak Berlaku