Tanggal Mulai: 21 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 62 kg
14 Sep 24	64,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	62,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	61,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	62,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	61,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	61,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	62 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	62,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	61 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	60,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	60,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	61,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	61,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	61,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	61,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	61,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	61,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	61,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	61,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	62 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	62,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	62,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	60,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	61,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	60,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	59,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	60,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	60,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	60,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	60,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	60,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	60,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	60,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	59,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	58,8 kg	Cukup Baik
18 Des 23	58,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	61,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	61,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	62,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	61,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	61,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	61,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	60,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	60,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	60,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	60,2 kg	Cukup Baik
06 Des 22	57,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	58,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	57,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	57,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	57,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	58 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	56,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	56,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	56,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	56,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	56,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	56,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	57,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	56,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	55,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	56,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	56,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	56,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	56,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	56,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	56,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	55,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	56,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	56,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	57,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	56,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	57,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	56,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	55,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	56,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	57 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	57,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	58,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	59,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	59,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	59,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	58,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	59,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	58,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	59,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	59,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	60,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	61,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	60,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	59,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	59,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	59,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	59,3 kg	Cukup Baik
30 Des 21	59,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	58,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	61,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	59,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	59,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	59,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	58,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	58,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	56,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	57,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	56,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	56,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	57,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	57,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	57,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	58,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	57,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	57,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	57,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	57,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	57,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	57,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	57,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	57,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	57,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	58 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	58,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	58,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	58,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	58,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	58,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	59,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	59,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	58,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	58,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	59,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	60,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	58,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	58,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	58,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	57,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	56,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	56,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	56,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	56,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	57 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	56,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	57,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	57,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	57,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	56,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	56,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	56,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	56,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	57,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	57,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	57,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	57,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	57,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	57,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	56,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	57,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	57,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	57,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	57,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	57,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	57,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	58,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	58,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	58,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	58 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	56,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	57,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	56,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	56,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	55,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	55,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	56,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	56 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	55,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	55,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	55,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	55,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	55,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	55,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	55,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	54,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	55,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	55 kg	Cukup Baik
30 Des 19	54,7 kg	Cukup Baik
23 Des 19	54,6 kg	Cukup Baik
22 Des 19	54,7 kg	Cukup Baik
15 Des 19	54,3 kg	Cukup Baik
14 Des 19	54,4 kg	Cukup Baik
06 Des 19	55,2 kg	Cukup Baik
04 Des 19	54,9 kg	Cukup Baik
01 Des 19	54,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	55,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	55,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	54,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	55,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	54,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	55,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	55,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	55,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	56,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	54,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	55,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	55,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	55,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	55,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	55,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	55,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	55,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	55,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	55,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	55,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	55,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	56,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	56 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	56,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	56,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	57,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	56,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	56 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	55,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	56 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	55,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	56 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	55,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	55,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	55,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	55,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	55,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	55,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	55,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	55,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	55,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	56 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	55,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	55,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	55,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	55,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	55,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	55,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	55,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	55,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	55,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	55,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	56,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	56,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	56,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	56,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	55,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	56,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	56,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	56,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	56,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	56,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	56,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	56,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	56,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	56,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	56,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	56,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	57,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	56,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	56,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	56,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	56,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	56,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	56,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	56,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	56,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	56,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	57,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	57,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	56,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	56,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	56,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	57,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	57,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	57,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	57,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	57,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	57,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	58,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	58,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	58 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	58 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	58,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	58,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	58,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	58,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	58,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	58,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	58,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	58,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	58,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	58,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	58,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	58,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	59,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	59,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	58,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	59,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	59,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	59,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	59,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	59,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	59,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	59,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	60,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	59,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	60,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	60,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	59,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	60,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	60,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	60,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	60,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	60,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	60,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	60,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	61,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	60,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
06 Mar 16	64 kg	Cukup Baik