Tanggal Mulai: 10 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 77,4 kg
13 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	75,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	73,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	76,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	75,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	75,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	75,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	76,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	77,4 kg	Cukup Baik
30 Des 16	74,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	76 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	76,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	76,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	77,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	77,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 85 kg
02 Okt 16	78 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 16	77,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	78,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	78,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	78,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	79 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	79 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	78,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	79,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	79,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	79,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	80 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	79,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	79,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	79,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	79,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	79,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	80 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	79 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	81,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	81,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	82 kg	Tidak Berlaku
29 Jun 16	82,4 kg	Tidak Berlaku
25 Jun 16	81,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	81 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	80 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	80,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	80,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	81 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	80,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	80,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	81 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	81,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	81,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	82,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	82,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	82,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	83 kg	Buruk
09 Mei 16	83,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	83,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	83,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	84 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	83,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	83,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	84,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	84,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	84,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	84,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	84,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	84,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	84,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	85,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	85,8 kg	Buruk
12 Apr 16	85 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	85,2 kg	Tidak Berlaku
08 Apr 16	84,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	84,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	84 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	84,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	83,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	84 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	83,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	84,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	84,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	85 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	84,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	84,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	84 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	84,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	84 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	84,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	82,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	84,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	82,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	82,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	82,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	83,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	83,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	84,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	84,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	83,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	84 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	83,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	83,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	84 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	84,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	84,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	85 kg	Tidak Berlaku