Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 November 2020
|
113,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,2 kg.
Sisa: 23,8 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2020:
|
2803 kkal
|
Lemak: 109,63g | Prot: 88,30g | Karb: 379,69g.
Makan Pagi: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная, Рис Вареный, Чай с Лимоном и Сахаром. Makan Siang: SPAR Блинчики с Курицей, Куриный Бульон. Makan Malam: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой на Хмелевых Заквасках, Сыр Российский, Сливочное Масло, Подсолнечное Масло, Простые Пельмени, С Пылу с Жару Блины с Курицей. Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая. lagi...
|
|
4085 kkal
|
Latihan:
ходьба - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 8 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 8 menit. lagi...
|
Memperoleh 19,6 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|