Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 November 2020
|
115 kg
Sejauh ini Berkurang: 26 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2020:
|
6617 kkal
|
Latihan:
ходьба - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 59 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 57 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|