Tanggal Mulai: 01 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 61 kg
23 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	58 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	59 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	58 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	58,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	60,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	59,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	60,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	60,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	61 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	58 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	59 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	59,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	60,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	61 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	61,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	60 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	59,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	59,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	60,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	62,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	62,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	61,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	62,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	59 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	61 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	62500 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 60 kg
17 Feb 21	60 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	60 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	58,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	60 kg	Cukup Baik