Tanggal Mulai: 15 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 91,6 kg
09 Feb 24	87,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	80,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	80,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	81,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	81,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	81,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	81,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	82 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	82,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	82,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	83,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	86,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	82,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	83,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	83,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	83,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	84 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	85,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	85,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	84,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	84,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	84,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	85,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	86,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	86,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	86,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	87 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	87,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	87,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	88,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	89,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	90,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	87,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	88 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	88,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	89,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	90,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	80,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	81,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	82,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	82,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	83,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	83,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	83,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	84,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	84,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	84,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	85 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	85,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	86 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	86,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	86,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	86,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	87 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	87,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	88,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	88,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	89,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	89,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	91,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	83,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	91,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 89,5 kg
06 Feb 20	82,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	83,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	84,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	84,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	86,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	78,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	79 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	80,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	80,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	80,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	75,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	76,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	76,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	77,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	77,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	77,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	78,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	79,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	78,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	79,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	79,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	77,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	76,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	77,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	78,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	77,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	68,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	68,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	69,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	69,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	70,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	70,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	71,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	71,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	71,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	72,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	72,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	74,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	70,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	70,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	71,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	71,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	71,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	89,5 kg	Cukup Baik