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恭喜達標 🎉🎉🎉
inbody
體脂肪10.1%
BMI20.6
自2020/6/27～2020/10/27正好滿四個月
共減去20.2Kg
接下來就是好好的保持下去💪💪💪
🍱+🏃♀️雙管齊下
❤️培養覺察力，覺察自己的起心動念。轉換眼光，轉換看待事物的看法，多加欣賞自己、愛自己
💙不批評、不抱怨，批評與抱怨不會讓事情變好，只會更糟
💚不要試圖改變他人，唯有自己改變了，你的世界才會改變，改變就從自己本身做起
💛思想決定ㄧ切，想要有健康的身體，須有健康的思維
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47,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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662 kkal
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Lemak: 25,41g | Prot: 47,34g | Karb: 63,31g.
Makan Pagi: 清蒸或水煮魷魚圈, 雞蛋（整個）, 地瓜, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). Makan Siang: 永昇 冷凍芋香茶豆仁, 中華 超嫩豆腐, 芥蘭, A菜, 頂好 豆棗, 全聯 黑木耳, 豆芽菜, 雞蛋（整個）, 絲瓜. Makan Malam: 百香果. lagi...
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2044 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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