|
Ну почти ноги)) Для флешмоба Наташи)) Мышц на ногах не видно, но они есть😆 Сегодня была короткая пробежка на улице, сейчас кручу педали на вело, а вот завтра будет тренировка на ноги и 🍑 Заодно показала мою новую любовь - кокон, для релакса после тренировок очень круто!
|
1551 kkal
|
Lemak: 57,36g | Prot: 114,83g | Karb: 146,51g.
Makan Pagi: Мясная Ферма Рулет Филейный, Кофе, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Сухие Семена Чиа, Активия Йогурт без Добавления Сахара. Makan Siang: Лукашинские Варенье Абрикосовое, Мясновъ Творог 5%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%. Makan Malam: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, ВкусВилл Ватрушка Венгерская, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры, Чай. Camilan/Lainnya: Мясновъ Круассан Миндальный, Пятерочка Сливы. lagi...
|
|
2242 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 102
 Komentar
Зато прекрасно видно, как активность сформировала красоту🥰🤗 молодец, Ирин. Я твою последовательность в активности - и раньше, и сейчас - приводила бы всем в пример (я вот какой-то период забрасывала... результаты плачевные были...)
19 Okt 20 oleh anggota: Zvel
|
19 Okt 20 oleh anggota: Zvel
|
Хорошие какие ноги! Гладкие, длинные, ровные. Беговые! Красота! И мышцы есть и стройность есть👍
19 Okt 20 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Мышцы видно, отличные ноги с мышцами
19 Okt 20 oleh anggota: suro4ka
|
Мне еще очень нравятся мышцы вдоль позвоночника, они и красивый изгиб формируют, и позвонки держат. Молодец, Ирин 👍🏻
19 Okt 20 oleh anggota: Zvel
|
Наташа, спасибо)) Решила оставить две тренировки бега и три зала в неделю
19 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
19 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
suro4ka, после бега хорошо накачались икры
19 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
Наташа, спиной регулярно занимаюсь, спасибо))
19 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
Ир, так это видно - тренинг функциональный нельзя игнорить. Мы (все сейчас) и так в жизни - как тюлени😁🤗
19 Okt 20 oleh anggota: Zvel
|
Мне кажется, оптимальный план на зимнее время для твоей загрузки. Развела бег на другие дни?)
19 Okt 20 oleh anggota: Zvel
|
19 Okt 20 oleh anggota: storyowner
|
Наташа, да, в разные дни теперь. Зимой после силовой хочу в сауну ходить и в купель или снег потом. Только не знаю, нормально сауна после силовой? Пишут разное в интернете🤷♀️
19 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
19 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
Ноги Ирины уже давно моя любовь , с тех пор как я недавно зарегистрировавшаяся их увидела два месяца назад 🌺🌺🌺 так и все - сразу в раздел мотивации попали.😺🙌
19 Okt 20 oleh anggota: k1evyinik
|
После силовой захвати тогда шейкер с протеином и воду. Выпила, пошла в сауну. Лучше сухую - очень мышцы расслабляет. И подышать.. Я иногда захожу на 5 минут) да и в холодное время сейчас - не повредит уж точно🤗
19 Okt 20 oleh anggota: Zvel
|
Я тоже захожу в сауну после силовой, даже не задумывалась ранее, что может быть нельзя 🙈 а кстати почему не советуют ???
19 Okt 20 oleh anggota: k1evyinik
|
Ирина, у Вас идеальная фигура
19 Okt 20 oleh anggota: Большой слоненок
|
Мышцы точно есть, красиво👍
19 Okt 20 oleh anggota: 'Natalia
|
Ирина - ножки загляденье 👍👍👍
19 Okt 20 oleh anggota: Ирина Чапчикова
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Irba9
|