Tanggal Mulai: 23 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 68,9 kg
28 Des 18	51,7 kg	Cukup Baik
26 Des 18	51,7 kg	Cukup Baik
19 Des 18	50,8 kg	Cukup Baik
16 Des 18	50,9 kg	Cukup Baik
14 Des 18	51,7 kg	Cukup Baik
13 Des 18	51,7 kg	Cukup Baik
11 Des 18	51,6 kg	Cukup Baik
09 Des 18	51,0 kg	Cukup Baik
06 Des 18	51,1 kg	Cukup Baik
03 Des 18	51,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	50,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	50,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	51,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	51,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	52,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	52,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	51,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	51,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	52,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	53,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	53,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	55,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	55,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	55,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	55,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	55,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	55,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	54,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	54,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	54,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	55,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	55,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	55,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	54,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	54,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	53,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	54,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	53,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	54,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	54,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	54,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	55,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	55,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	55,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	55,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	55,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	56,2 kg	Buruk
20 Jul 18	54,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	54,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	55,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	55,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	55,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	55,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	55,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	56,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	57,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	57,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	57,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	58,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	59,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	59,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	59,9 kg	Buruk
01 Jun 18	58,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	59,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	60,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	60,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	59,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	60,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	61,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	61,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	62,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	62,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	63,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	64,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	63,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	67,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	68,5 kg	Buruk
11 Feb 18	67,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	68,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	68,0 kg	Cukup Baik
20 Des 17	68,9 kg	Buruk
25 Okt 17	68,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	68,9 kg	Buruk
30 Jul 17	67,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	68,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	67,6 kg	Buruk
01 Jun 17	66,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	67,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	67,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	68,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	68,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	68,9 kg	Buruk
08 Mar 17	67,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	68,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	68,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 66,7 kg
28 Mei 16	62,1 kg	Buruk
10 Mei 16	59,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	61,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	65,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	66,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	66,7 kg	Tidak Berlaku