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Me chamo Guilherme 33 anos e 1,82 de altura. Sou fascinado por boa comida e sempre comi até literalmente me saciar. Esse ano depois de tantas idas e vindas em dietas malucas e efeito sanfona resolvi ter foco. Desde janeiro faço aeróbico. Comecei com caminhadas de 10 a 15km diários. Em março comecei a caminha e correr pelo menos 5km em julho já estava correndo 21km! Coisa nunca antes por mim imaginado pois odiava correr! Em agosto resolvi procurar um nutrólogo pois sai dos 91 e fui para os 78 e baixando.... Hoje faço dieta balanceada para baixar a 10% pelo menos o percentual de gordura. Efeito sanfona nunca mais!
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1828 kkal
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Lemak: 68,90g | Prot: 160,06g | Karb: 145,42g.
Makan Pagi: Jasmine Granola Integral, Maçã, Banana, Whey Protein. Makan Siang: Arroz Integral e Selvagem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Makan Malam: Carne Moída Refogada, Lasanha de Berinjela. Camilan/Lainnya: Sadia Salame tipo Italiano, St. Marche Pão Francês Integral, Queijo Branco, Regina Creme de Ricota Light, Regina Creme de Ricota Light, Whey Protein, Queijo Branco, St. Marche Pão Francês Integral, Sadia Peito de Frango Embutido. lagi...
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