pela quantidade de carboidratos vc está fazendo a low carb sim... qual a sua IDR?
08 Okt 20 oleh anggota: fabiolacostavital15
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cuidado com a quantidade de fibras q está ingerindo..pouquíssimo. vc pode desenvolver problemas intestinais sérios! O recomendado é 20 a 25 g por dia.
08 Okt 20 oleh anggota: fabiolacostavital15
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fabiolacostavital15 1993 Mas na maioria das vezes não consigo bater nem a metade .
08 Okt 20 oleh anggota: Annyh22
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Cuidado com este sódio e as fibras estão muito baixas
08 Okt 20 oleh anggota: mabrunhosa
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o app da sugestão de dietas:
Alta proteina: gord76g (36%) Prot. (122g)26% carb172g [38%]
Jejum: gord 69g(36%) prot103g (24%) carb 174g(40%)
Cetogenico: gord128g (61%) prot118g (26%) carb 62g(13%)
Equilibrada: gord 46g(22%) prot 95g (21%)
Carb 264g( 27%)
08 Okt 20 oleh anggota: Lidianesol
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Pq tão pouca fibra? não come verduras e legumes?
08 Okt 20 oleh anggota: K_mickey
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K_mickey Como bastante , mas não todos os tipos mas tirando isso como bastante verduras e legumes aí está assim porque era o começo do dia ainda .
08 Okt 20 oleh anggota: Annyh22
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jesus, eu como 160 gramas de proteina.. nao ia aguentar fazer uma dieta dessas não.
08 Okt 20 oleh anggota: secaniele
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seria interessante saber exatamente o que vc comeu
08 Okt 20 oleh anggota: Mima cruz
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vc ta fazendo uma cetogenica muito restritiva na minha opinião , pode ter problemas até com compulsao , cuidado!
08 Okt 20 oleh anggota: Carol Acedo
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Eu recomendo prestar atenção na qualidade do que come. Ou seja, focar mais em bicho e planta e gorduras boas.
08 Okt 20 oleh anggota: K_mickey
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Carol Acedo ela não faz cetogênica.
08 Okt 20 oleh anggota: K_mickey
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Porcentagem de gordura alta, pouca fibra alimentar, a longo prazo isso irá te desencadear uma compulsão alimentar. O corpo não consegue ficar muito tempo somente a base de proteínas. É um instinto natural do corpo, você vai começar a perder massa magra e estacionar no peso, n vai conseguir mais emagrecer. Não acho que seja uma boa.
08 Okt 20 oleh anggota: jessicaa24
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O que você comeu?
Seria interessante você comer 1,6gr/kg de proteína, 2,0gr/kg de carboidrato e 1,0gr/kg de gorduras. Você sabe sua taxa metabólica basal?
08 Okt 20 oleh anggota: gabriellerocha63
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pouquíssimas fibras! O corpo precisa de energia para funcionar. Carboidratos muito baixo. Faz exercícios? Mude sua dieta. Irá adoecer seu corpo.
08 Okt 20 oleh anggota: Ricapan
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gente , eu tbm to enfrentando problema pra contar as macros , meu índice de gordura ta batendo de 45% á 49% das macros (consumo geralmente queijo, ovos com gemas, carne) alguém pode me dizer se esse índice da alto? consumo aproximadamente 800 kcal
08 Okt 20 oleh anggota: ruthcoelhoss
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Anny nem sei como você consegue esses números. Você anotou tudo que comeu? Quer comer pouco carbo fique por volta de 50 g. As fibras o ideal é algo próximo a 25. Proteína calcule algo como 2 x seu peso se quer ter uma dieta mais proteica. Faça o cálculo do seu metabolismo, se ele estiver perto de 1400 coma 1300 porque se restringir tanto em algum momento ficará como o elefante, engordando comendo folhas.
08 Okt 20 oleh anggota: silvia.raimundo1
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Vc pode ingerir até 25 g de carboidratos bons , mais precisa diminuir o açúcar e aumentar proteína e fibras , não esquece sem tomar a quantidade de água adequada para deu corpo a dieta te causará problemas (35ml por kg no dia ) se pesa 100 kg tem que tomar 3 litros e meio de água
08 Okt 20 oleh anggota: oliviadiniz
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o meu tá dando mto carboidratos e pouquíssimo proteína. Não sei oq fazer 😕
09 Okt 20 oleh anggota: glauseven
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Glauseven só comer mais proteína e menos carboidratos.
09 Okt 20 oleh anggota: K_mickey
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