Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 September 2020
|
110,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,2 kg.
Sisa: 20,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 September 2020:
|
2201 kkal
|
Lemak: 110,56g | Prot: 100,62g | Karb: 215,82g.
Makan Pagi: Чай с Сахаром, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Чай с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Перекресток Арбуз, Борщ. Makan Malam: Белый Хлеб, Помидоры, Голубцы с Рисом и Мясом. lagi...
|
|
5990 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 11 menit, Mandi - 5 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|