Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 57 kg
11 Sep 24	57 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	58 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	57 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	58,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	57 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	58,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	59 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	58 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	58 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	56 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	57 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	58 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	58 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	58 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	58 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	58 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	58 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	57 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	58 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	57 kg	Cukup Baik
25 Des 23	57 kg	Cukup Baik
18 Des 23	56 kg	Cukup Baik
11 Des 23	55 kg	Cukup Baik
04 Des 23	55,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	55,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	55,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	55,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	55,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	54 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	56 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	55 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	55 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	54 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	53 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	54 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	54 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	53 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	54 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	53,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	53 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	52 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	53 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	52 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	51 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	52 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	52 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	52 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	53 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	53 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	55 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	57 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	56,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	57,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	57,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	58 kg	Cukup Baik
19 Des 22	57 kg	Cukup Baik
12 Des 22	57 kg	Cukup Baik
05 Des 22	57 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	57 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	58 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	57,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	57,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	57 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	56 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	57 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	57 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	56 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	55 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	56 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	58 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	57 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	56 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	57 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	56 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	58 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	58 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	57 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	58 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	57 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	56 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	57 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	56 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	56 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	56 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	57 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	56 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	55 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	55,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	55 kg	Cukup Baik
29 Des 21	55 kg	Cukup Baik
24 Des 21	56 kg	Cukup Baik
08 Des 21	55,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	55 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	56 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	56 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	55 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	57 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	57 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	57 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	57,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	57,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	57,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	58 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	58,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	57,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	57,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	58 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	58,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	57,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	57,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	57,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	58 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	58 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	58 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	57 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 51 kg
31 Des 20	57 kg	Cukup Baik
26 Des 20	57 kg	Cukup Baik
21 Des 20	56 kg	Cukup Baik
14 Des 20	56 kg	Cukup Baik
13 Des 20	56 kg	Cukup Baik
04 Des 20	55 kg	Cukup Baik
01 Des 20	54,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	54,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	54 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	53,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	53,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	54,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	53 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	52 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	53 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	53 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	54 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	53,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	53 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	54 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	53 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	53 kg	Cukup Baik
12 Des 15	51 kg	Tidak Berlaku