Por Dios, estoy enojadaaaa!!! Siempre empiezo y otra veeez!! el 29 de julio estaba en 73... otra vez estoy en 75!!!! Voy para atrás... llevo años estancada entre los 70 y 75 k Mi estatura es de 1.50 o sea muy pequeña, no me caben esos 20 kilos de más! Siempre la comida ha sido mi refugio, y la verdad es que llevo una dieta hasta saludable, porque consumo aprox de 1500 a 1600 cal. Pero para perder peso, debo consumir máximo 1200. :(
Mínimo debo bajar a 60 K y la realidad es que estoy consciente de que no me esfuerzo lo necesario. Que sé que es poco a poco y que no me debo exigir lo que no puedo... pero, cuando a penas me exijo lo mínimo!! No llego a nada! En fin... para qué me enojo? No gano nada.
Va de nuevo por enésima vez...
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75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Tidak Berlaku.
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Lihat Kalender Diet, 07 September 2020:
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1187 kkal
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Lemak: 47,46g | Prot: 47,71g | Karb: 147,47g.
Makan Pagi: Bimbo Pan Multigrano Linaza, Heinz Mayonesa Light, La Costeña Frijoles Bayos Enteros, Huevo, Nature's Heart Leche de Coco, Café. Makan Siang: La Costeña Elote Dorado, La Costeña Chícharos, Aceite Vegetal, Tocino, Papa Cocida, Papa Cocida, Carne de Cerdo Molida, Calabacitas, Verduras al Vapor. Makan Malam: Heinz Mayonesa Light, Tocino, Papa Cocida, Nature's Heart Leche de Coco, Café, Marinela Canelitas Bites. lagi...
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2949 kkal
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Latihan:
Tidur - 7 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 4 jam, Memasak - 3 jam. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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Komentar
nos pasa a muchos lamentablemente, sin embargo en mi caso ya ví que si me aplico y me apego a mi dieta logro bajar de peso poco a poco, pero me confío, dejo de pesar porciones, me doy permiso de comer cosas que no debo y obviamente vuelvo a subir, ya me cayó el 20 de que esto es para toda la vida, que debo aprender a controlarme yo misma y refugiarme en otras cosas y no en la comida, no tiene caso enojarnos ni recriminarnos, solo levantarnos y volver a empezar sin dejarlo
07 Sep 20 oleh anggota: Mirthza
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amiga, es normal, yo me siento igual, toda mi vida ha sido bajo subo, bajo subo, nunca he logrado un estilo de vida saludable que me dure mucho tiempo. Y justo hoy vuelvo a comenzar, es horrible. Pero espero esta sea la última vez y poder mantenerme. No queda otra más que seguirle
07 Sep 20 oleh anggota: IvoneKamado
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hola! te puede parecer raro, pero yo los domingos veo Kilos Mortales, como especie de terapia de shock y me he podido dar cuenta de conductas que tengo y que tienen mis familiares hacia mi, empecé con 90 kilos, me atoré y descubrí la app, y ya tenía 75, ahorita voy en 67, porque voy despacio y hay veces que quiero rendirme, pero veo el prgrma y como dice la rana rene "se me quitan las ganas de claudicar"
07 Sep 20 oleh anggota: cocogorda
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te recomiendo ayunar y hacer ejercicio por las mañanas y relaizar alimentación libre de grasas malas, yo tuve a mi segundo bebé y me subí de peso muchísimo y esto me ayudó mucho estaba en 78 kg y ahora estoy en 59 kg todo esto en 5 meses lo he logrado solo es cuestión de poner constancia y verás que lo lograrás
07 Sep 20 oleh anggota: iramith
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haz ejercicio más intenso tipo HIIT o insanity por lo menos 40 minutos 3 veces a la semana y complementa 2 días con pesas para que ganes músculo porque el músculo quema muchas más calorías.agrega más verduras a tu dieta y quita una pequeña porción de carbohidratos y grasas ( no las elimines por completo, solo reduce un poco) y sobre lo de que la comida es tu refugio te invito a que acudas a un psicólogo ( NO, los psicólogos no son para los locos) este te podrá dar técnicas para que no recurras a la comida o a los atracones de comida y te ayudará a encontrar la raíz del por qué haces eso. Saludos y recuerda que eres más que tu peso, vales mucho.
07 Sep 20 oleh anggota: shirubia15
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Sola no lo vas a lograr, necesitas el apoyo de un Bariatra o nutriologo, ademas que ellos te recomienden el ejercicio que es necesario. Ellos van a darte la dieta balanceado que requieres, sin hambre, que te re-enseñes a comer las cantidades justas y que empieces a recuperar tu peso ideal poco a poco
07 Sep 20 oleh anggota: SS0613
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es increíble me pasa igual y creo que tiene mucho que ver lo psicológico peso y mido lo mismo que tú paso 75 a 73 y así me la vivo.me pongo mal emocionalmente y igual me frustra bastante por que se que todo esta en mi :( a mi me diagnosticaron residencia a la insulina y eso lo complica mucho más
07 Sep 20 oleh anggota: Melaniveyi
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informate, investiga y aplica lo sientas que va mejor contigo, yo intenté como 10 dietas antes de encontrar algo que me sirva para siempre, en mi caso ayuno intermitente y dieta cetogenica me ha caído muy bien ya llevo 15 kilos menos, pero cada quien es diferente igual y te sirve esto o igual otra dieta pero lo que si te recomiendo al 100 es el ayuno intermitente ese es buenísimo sin importar la dieta que sigas
07 Sep 20 oleh anggota: sorell_aboytes
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me pasa lo mismo, no solo son calorias, revisa los macronutrientes, yo consumia 1200cal y solo cuando baje el azucar de 80 a 25 empece a bajar un monton. Sin darme cuenta la comida saludable igual tenia mucha azucar y ahora la selecciono mucho mejor.
07 Sep 20 oleh anggota: k1ara
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Acude a nutriologo y es cierto lo que
dice Kiara.
07 Sep 20 oleh anggota: carmen hernndez daz
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es importante tener una buena dieta con asesoría..yo estaba tratando de comer poco, pero el pan dulce me estaba haciendo que subiera de peso
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As dieta keto hermosa perdí 5kilos en dos semanas y media
07 Sep 20 oleh anggota: line_dina
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Tal vez no tiene nada que ver con los alimentos y el que no bajes de peso o subas lo que no quieres es por otra cosa... tal vez mirar tu interior, tu emoción, tu corazón
07 Sep 20 oleh anggota: VPalafox1
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Primero que nada, no sufres de alguna enfermedad el cual no puedes bajar de peso? Yo consumo para bajar de peso de 1500 a 1800 cal, carbos, proteína y grasas son equilibrados, el cual he tenido resultados, 80% alimentación y 20% ejercicio es lo recomendable. Checa eso tiroides, o alguna otra cosa más.
07 Sep 20 oleh anggota: Vegan_Lifestyle
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Cocogorda yo
Tmb veo kilos mortales y vaya que motiva a seguir insistiéndome en cuidarme
07 Sep 20 oleh anggota: kirakaioh
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busca comidas saludables y que disfrutes, El mismo athlean x lo dijo, "ni yo puedo seguir un regimen alimenticio si no me gusta lo que como" y has ejercicio recuerda entre mas musculo tengas mas bajas de peso
08 Sep 20 oleh anggota: fer_4
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Yo estoy al reves, por mas que como siempre estoy delgada y me estresa mucho, porque casi no se me ven "curvas"
08 Sep 20 oleh anggota: judejeto
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MIL GRACIAS A TOD@S!!!
Hermosos consejos, muy amorosos!
Les comento que tengo diabetes tipo dos, hígado graso, ya no tengo vesícula y 55 años, etc.
Nada de ésto es justificante, en realidad sí voy con una nutrióloga que es excelente, es mi ACTITUD la que me molesta... porque tengo muchas herramientas y las hago de lado.
Ella me ha sugerido que empiece con caminata moderada, pero constante:
Me siento verdaderamente agradecida de que me hayan escuchado y todo lo que me comparten,
Hoy tuve un dia bello, traté de no pasarme con las calorías por lo menos. Y aunque el programa dice que mi máximo de ingesta es de 1300, le bajçe un poquito a 1250, así no me paso.
Les mando un gran abrazo y bendiciones.
08 Sep 20 oleh anggota: ANITA GUILLÉN
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No te sientas mal!! Creo que nuestra situación es similar, mido un poco más que tú y he llegado a los 70... Honestamente es horrible. Me sentía súper mal por que otra vez subí a casi 68 kilos... Y nunca he logrado bajar de los 60 kilos. ¿Pero sabes? Es mejor intentarlo a dejarnos ir, mejor morir en la lucha a darnos por vencidos... Literal.
El mes pasado perdí de una manera trágica a un familiar muy cercano e importante para mi... Me tiré a la depresión... Pero me di cuenta que tengo muchas cosas por las cuales estar agradecida. Y la comida es una de ellas. Puedo comer bien y puedo moverme... Siempre hay que estar agradecidos por lo que tenemos!! Entonces será más fácil cambiar nuestros hábitos, por qué aún seguimos vivos, y mientras sigamos vivos, siempre hay esperanza.
08 Sep 20 oleh anggota: eaam27
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Lo que cuentas es lo que estoy pasando, mi médico recetó ayuno intermitente porque tengo resistencia a la insulina.
En mi caso mi nutrióloga recomendó comer más verduras, 2 porciones de fruta (y específicas, por ejemplo el plátano lo tengo prohibido por ahora).
Entonces, lo mejor que hice fue pedir ayuda al médico, mi nutriólogo y el ejercicio (caminar mínimo).
08 Sep 20 oleh anggota: Nudavilyr
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Sejarah Berat Badan ANITA GUILLÉN
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