Tanggal Mulai: 31 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 150 kg Berat Awal: 198,8 kg
03 Mar 24	181,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	190 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	188,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	185 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	172,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	180,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	173 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	165,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	167 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	161,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	162,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	166,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	164,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	198,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 125 kg Berat Awal: 152,5 kg
12 Apr 17	153 kg	Cukup Baik
06 Des 16	150 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	152,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	152,5 kg	Cukup Baik