Tanggal Mulai: 04 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 63,2 kg
22 Jul 24	59,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	60,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	59,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	59,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	60,6 kg	Cukup Baik
23 Des 23	56,6 kg	Cukup Baik
17 Des 23	57 kg	Cukup Baik
16 Des 23	57,4 kg	Cukup Baik
11 Des 23	58,2 kg	Cukup Baik
10 Des 23	58,3 kg	Cukup Baik
09 Des 23	58,9 kg	Cukup Baik
04 Des 23	59,1 kg	Cukup Baik
03 Des 23	59,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	59,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	60,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	60,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	60,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	61,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	61,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	62,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	61,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	61,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	62,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	60,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	61,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	62,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	62,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	60,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	61,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	60,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	61,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	62,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	61,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	63,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	62,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	62,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	63,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	63,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	63,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	63,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	63,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	64,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	61,7 kg	Cukup Baik
24 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
21 Des 22	61,9 kg	Cukup Baik
20 Des 22	61,8 kg	Cukup Baik
19 Des 22	62,4 kg	Cukup Baik
18 Des 22	62,3 kg	Cukup Baik
17 Des 22	62,2 kg	Cukup Baik
13 Des 22	62 kg	Cukup Baik
12 Des 22	62,1 kg	Cukup Baik
10 Des 22	62,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	62,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	62,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	63 kg	Cukup Baik
03 Des 22	61,4 kg	Cukup Baik
01 Des 22	61,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	61,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	62,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	63,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	61,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	61,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	63,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	59,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	59,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	60,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	60,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	60,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	61,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	63,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,4 kg Berat Awal: 60,6 kg
24 Sep 22	61,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	61,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	61,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	61,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	62 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	62,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	62,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	62,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	63 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	62,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	61,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	61,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	61,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	60,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	61,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	62,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	61,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	62,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	60,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	61,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	62 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	62,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	62,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	62,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	62,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	61,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	61,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	62,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	62,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	62,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	62,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	60,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	61,7 kg	Cukup Baik
12 Des 21	57,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	59,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	59,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	58,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	59,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	60,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	61,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	59,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	61 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	60,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	56,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	58,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	57,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	57,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	58,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	58,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
06 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	58,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	59,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	58,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	58,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	58,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	58,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	59,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	55,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	56 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	56,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	58,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	57,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	56,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	60,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	60,6 kg	Cukup Baik