Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Agustus 2020
|
108,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,2 kg.
Sisa: 18,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2182 kkal
|
Lemak: 73,10g | Prot: 87,96g | Karb: 261,49g.
Makan Pagi: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Хлеб Черный, Водка, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Nutiva Семена Чиа. Makan Siang: Санта Бремор Морская Капуста , Сливочное Масло, Хлеб, Куриный Бульон. Makan Malam: Санта Бремор Морская Капуста , Kotanyi Масло Тыквенное, Кунжутное Масло, Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lagi...
|
|
5385 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, Bak Mandi - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 36 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|