Jurnal zhraken, 17 Agu 20

10:30
🥞ЗАВТРАК ❗606кк❗БЖУ 16/27/75

Тыквенные оладьи:
▪️Тыква 150г
▪️Яйцо 1шт/45г
▪️Мука 25г
▪️Кефир 2,5% 50г
Молоко 2.5% в кофе 30г
Льняное масло 6г
Льняные семечки 1г
Малина 70г
Сгущенное молоко 1% 15г
Мороженое магнат 74г/1 шт

Оладушки безумно нежные и вкусные 😍

А вот мороженка подвела 😒
После пробежки зашла в пятеру за трюфельным магнатом, но мороженковые знатоки все разобрали ещё до меня. Оставили мне только с манго в белом шоколаде. Решила попробовать и больше не возьму 😣

Для меня выбор мороженого лда и вообще десертов) - огромная проблема. Выделишь себе в рационе 200кк на него и здесь важно не прогадать. Поэтому беру обычно проверенное мороженое, чтобы быть точно уверенной, что получу удовольствие от него. А вот такие риски с новыми для меня вкусами не люблю 🙈

---

1648 kkal

Lemak: 57,99g | Prot: 89,35g | Karb: 204,43g.   Makan Pagi:  Льняные Семена,  Оладьи из тыквы, Красная Цена Продукт Молочный Сгущенный с Сахаром "Сгущенка с Сахаром" ,  Малина, Магнат Манго Красные Ягоды, Белый Город Молоко 2,5%, Ароматы Жизни Масло Льняное. Makan Siang: Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%,  Капуста с курицей 16.08.20, Красный Октябрь Какао Порошок, Северная Долина Молоко 2,5%,  Морковные котлеты, Олейна Масло Растительное , Чеснок, Кабачок. Makan Malam: Пятерочка Яблоко Сезонное,  Огурец (с Кожурой), Чеснок, Яйцо Куриное, Болгарский Перец, Лук, Помидоры. Camilan/Lainnya:  Яичный Белок, Домик в деревне Кефир 2,5%. lagi...

2237 kkal

Latihan: Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam, Google Fit - 2 menit. lagi...