Jurnal lera.bedrik, 13 Agu 20

Завтрак- сырники со сметаной и ягодами
Обед- котлеты из филе курицы и рикотты на гриле, овощной салат
Ужин- творог, инжир
Перекус- батончик и кофе
Кбжу ~1400/136/57/66
Плюс тренировка 🏋️‍♀️

---

1348 kkal

Lemak: 57,66g | Prot: 136,93g | Karb: 66,28g.   Makan Pagi: Ежевика, Сметана 20%, Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Творог 9%, Гарнец Мука Гречневая. Makan Siang: Сметана 20%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Bonfesto Рикотта Лайт, Куриное Филе. Makan Malam: Инжир, Данон Творог Мягкий 0%. Camilan/Lainnya: Инжир, Bombbar Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut, Белый Город Молоко 2,5%. lagi...