Bora ganhar massa magra 💪
|
54,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
821 kkal
|
Lemak: 29,58g | Prot: 81,59g | Karb: 59,89g.
Makan Pagi: Tirolez Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Panqueca Low Carb, Suco Verde. Makan Siang: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Ovo Frito sem Gordura, Peixe Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Cenouras, Tomates Cereja, Alface, Carne de Panela. Camilan/Lainnya: Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral, Veneza Queijo Mussarela Zero Lactose. lagi...
|
|
1712 kkal
|
Latihan:
Hiking - 15 menit, Angkat Besi - 45 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan amandanf1998
|