Jurnal Daniel171282, 11 Agu 20

Já fiquei até 71, foi foda  

É um app de jejum? Qual o nome? Também faço jejum na minha dieta.. 

n.sayumi, o aplicativo se chama: Jejum Intermitente - Rastreador em Jejum Zero - Cal 

O aplicativo te ajuda contar o tempo em jejum, além de possuir a capacidade de ajustar o tempo de jejum e a janela de alimentação. 

Alexandre, eu já fiz 72h e foi muito complicado. Mas eu não havia me preparado o suficiente, eu havia saído de uma alimentação ruim e fui direto para o Jejum prolongado. Dessa vez eu já estou com uma alimentação melhor faz 1 mês, além de ter feito alguma jejuns mais curtos. 

o que você consome durante o jejum? somente água, tomas chá? 

Bebo água e água com limão, apenas. O recomendável é que não se consuma nada que tenha caloria, ou seja, café ou chá, apenas sem açúcar. Eu nem uso adoçante. 

Prolongou o jejum? Como foi? Eu tento, mas não consigo passar de 23 horas... 

tbm faço ja fui até 29hs kkk hj to de JI 24hs fico só no chá,água e Café amargo n gostava muito de café agora viciei sem açúcar então uma delícia 

Oi tem algum aplicativo para esse jejum ser acompanhado e alguma orientação de como fazer sem sentir tontura ? 

O aplicativo se chama: Jejum Intermitente - Rastreador em Jejum Zero - Cal. Pode baixar na Playstore. 

Rapaz, eu tô há 10 hs e já tô querendo comer a parede rs. 24 hs é outro patamar! 

Então. Antes de iniciar um jejum prolongado, é preciso que você comece com jejuns mais curtos. Uma dica é o protocolo 16X8, você abre a janela de alimentação 10h, mas não toma café da manhã, faz almoço 12h e jantar 18h. Além de começar uma alimentação com pouco carboidrato. Assim, você vai se habituando a consumir pouca caloria e pouca quantidade de refeições. Iniciar o jejum prolongado sem ter hábito é difícil. Mas o mais importante é obedecer seu corpo. Se começou a se sentir mal, não continuar jejuando. 

Tem para plataforma da Apple? 

Mais uma coisa. O início do jejum prolongado é o pior momento. Nós só pensamos em comer, mas depois das 24h, fica mais fácil. A minha dica é ocupar a mente e beber muita água. Eu concluí as minhas 24h no trabalho, e com muitas tarefas, nem tive tempo de pensar em comida. Cheguei em casa 20h e estava tão cansado que fui deitar e nem pensava em quebrar meu jejum. Como já havia completado 30h, me senti motivado a continuar. 

Meu telefone é Android. Não sei se esse aplicativo tem na applestore. 

Baixei rastreador de jejum gostei 

Ele é muito bom avisa hora de beber água,pra mim é bom pq eu lembro de tomar chá mas nunca água kkkk 

Na Apple ele se chama: Monitor de Jejum Intermitente, o ícone é um garfo branco em cima de um prato vermelho. 

Daniel, você sentiu dores de cabeça nos primeiros dias de jejum?