Tanggal Mulai: 01 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73 kg
15 Agu 24	68 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	69,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	72,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	72,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	70,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	71,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	71,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	71,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
04 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	67,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	67,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	62,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	63,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	66,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	66,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	66,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	67,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	68,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	66,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	68,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	67,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	67,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	68,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	70,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	68,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	68,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	68,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	68,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	68,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	69,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	69,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	69,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	69,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	69,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	69,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	69,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	68,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	67,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	67,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	67,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	68,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	69,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	68,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	68,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	68,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	69,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	69,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	69,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	70,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	64,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	64,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	64,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	65,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	65,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	65,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	65,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	65,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	65,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	65,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 65 kg
11 Mei 18	73,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	73,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	68,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	68,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	68,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	67,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	67,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	65 kg	Tidak Berlaku