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Bom dia .. essa é a minha evolução sw março ate ontem - 28/07 .. 20 kilos a menos, dieta pesada na Balança , cervejinha e churrasco em alguns FDS , pizza e sanduiches em outros ,enfim , podemos comer de tudo porém com conciencia, faltam 12 kg para 100 kg.
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1571 kkal
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Lemak: 50,98g | Prot: 130,34g | Karb: 145,46g.
Makan Pagi: Café, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura. Makan Siang: Pudim de Leite Condensado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Purê de Batata, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Linguiça de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Queijo Branco, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral, Banana Nanica. lagi...
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1 sampai 20 dari 36
 Komentar
Show man! 👊 Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
29 Jul 20 oleh anggota: FmunizBR
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29 Jul 20 oleh anggota: Vidinha1
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Tá i do muito bem...show👏👏👏
29 Jul 20 oleh anggota: maria01angelica
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29 Jul 20 oleh anggota: Chricka
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29 Jul 20 oleh anggota: Camila Castro RN
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parabéns irmão. Tmj nessa jornada!
29 Jul 20 oleh anggota: wallasedson
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comer de tudo mas com consciência, falou bem
29 Jul 20 oleh anggota: g.violin
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29 Jul 20 oleh anggota: AlinePaixao84
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29 Jul 20 oleh anggota: felipe_82
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Parabéns! Eu estou fazendo postas mensais do antes e depois.
29 Jul 20 oleh anggota: Schiavon_Slim
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Vou chegar aos 81 Kg em 3 meses💪💪💪
29 Jul 20 oleh anggota: Schiavon_Slim
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parabéns eu tbm perdi 12kg é agora comecei academia minha meta é 100kg tbm
29 Jul 20 oleh anggota: BARESKA
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Isso aeh galera .. obrigado pela força, pra cima em, gosto muito de musculação, já tive corpo de atleta , relaxei e cheguei aos 136 kg .. hj estou com 110 .. falta pouco para os 100 !! Daqui 15 dias posto outra !
29 Jul 20 oleh anggota: joao jube
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29 Jul 20 oleh anggota: Gustavo.R
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29 Jul 20 oleh anggota: hugobh
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29 Jul 20 oleh anggota: Ilka Leandra
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29 Jul 20 oleh anggota: Fernanda Vegas
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parabéns!!! sempre em frente
29 Jul 20 oleh anggota: amanda.balestre
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tô na mesma, mas tô na primeira semana ainda. tenho 25 a perder e em dois dias vou me pesar.
29 Jul 20 oleh anggota: Ableite
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29 Jul 20 oleh anggota: vaniareginab
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Sejarah Berat Badan joao jube
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