|
Минус 34 кг. Ура 🎊💃, на весах вижу первую восьмёрку. Это очень мотивирует , особенно после цифры 123 кг. Ещё предстоит сбросить 20 кг.🏁 , надеюсь , что это у меня получиться.
|
953 kkal
|
Lemak: 30,11g | Prot: 55,53g | Karb: 116,28g.
Makan Pagi: Творог 5%, Махеевъ Джем Персик-Манго. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Колос-Пром Хлеб Ржаной Московский, Кабачок Фаршированный. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Кабачок Фаршированный, Колос-Пром Хлеб Ржаной Московский. Camilan/Lainnya: Parmalat Кефир 1%, Пятерочка Яблоко Красное. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 45
 Komentar
09 Jul 20 oleh anggota: Sasha19811
|
здорово,я тоже в том году вносила 88 ,а в этом к весне 99, вот теперь стараюсь сбросить все лишнее
09 Jul 20 oleh anggota: lenavorobeva60
|
09 Jul 20 oleh anggota: Белоусик
|
09 Jul 20 oleh anggota: El.cher.1993naya
|
09 Jul 20 oleh anggota: Марина Голя
|
09 Jul 20 oleh anggota: Ketti181
|
Супер 👏 вы просто молодец ✊🏻
09 Jul 20 oleh anggota: Алона@
|
супер! обязательно все получится!👏
09 Jul 20 oleh anggota: VeraNiki888
|
это очень круто! для меня вообще люди, которые так сильно худеют т не срываются - просто герои!)
09 Jul 20 oleh anggota: FcDantes
|
Посмотрела ваш профиль, это получает Вы сбросили за пол года такой вес?! 😱 Вот это дааа
09 Jul 20 oleh anggota: Мисс Булочка
|
Скажите, на сколько ккал в день питаетесь. И сколько тренировок в неделю? Результат супер!
09 Jul 20 oleh anggota: ИринаСтел
|
молодец! это огромный труд
09 Jul 20 oleh anggota: Valentinka"-"
|
Ради Бога, расскажите как🙏🏻🙏🏻🙏🏻
09 Jul 20 oleh anggota: milks.schoo
|
09 Jul 20 oleh anggota: Шомина
|
09 Jul 20 oleh anggota: nata.27051988
|
тоже дошёл до 68 кг (сбросил 35 кг) - и остановился - теперь массонабор (цель 80)
09 Jul 20 oleh anggota: baursak3k
|
09 Jul 20 oleh anggota: кристина нико
|
Питаюсь каждый день по разному бывает 1400-1500 ккал., но в основном стараюсь есть 1200-1300ккал. Спортом пока не занимаюсь конкретно, у меня работа постоянно в движении, но хочу начать бегать, так как при сбросе такого веса уже это будет менее травматично для организма. Главный секрет похудения - это много пить простой воды от 2 литров в день, отказаться от сахара, сладкого и выпечки, хотя я себе это иногда позволяю в разумных количествах, и также нужен здоровый сон от 8 часов неменьше. Есть больше белка- это курица, творог, яйца, кефир, есть овощи и фрукты такие как грейфрукт, яблоки, апельсины. Также можно заменить ужин стаканом кефира с семенами льна (размолотыми). Желаю всем удачи и главное терпения и силы воли. Спасибо всем за вашу поддержку
09 Jul 20 oleh anggota: Nika####
|
Поздравляю Nika#### вы красавица!!!
09 Jul 20 oleh anggota: Мария@86
|
Все получится! Ты молодец ✊
09 Jul 20 oleh anggota: nastyavrazovskaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nika####
|