Tanggal Mulai: 31 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 128,6 kg
12 Sep 24	117,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	118,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	120,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	121,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	123 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	124,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	121,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	122,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	123,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	124,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	125,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	126,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	128,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	119,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	117,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	118,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	119,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	119,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	120,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	121,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	121,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	122,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	124,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	126,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	122,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	123,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	123,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	124,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	125,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	125,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	126,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	127,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	128,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	130,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	129,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	130,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	129,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	110,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	111,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	113,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	114,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	116,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	128,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 121 kg
14 Okt 20	121,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	121 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	122,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	123,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	121 kg	Cukup Baik