Buongiorno!☀️Day on-Carbo on/grassi off. Giornata di riposo!Oggi pranzo con un bel risotto pere,noci,philadelphia active e parmigiano reggiano!Un piatto poco estivo,ma troppo buono!😋 Buon appetito a tutti! C:85g,P:15.2g,G:10.7g;492 kcl.🌻
|
1571 kkal
|
Lemak: 29,98g | Prot: 109,91g | Karb: 219,98g.
Makan Pagi: Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Cannella, Fage Yogurt Greco Total 0%, BPR Nutrition Fiocco D’Avena Aromatizzato Berry White, Granarolo Latte di Cocco, Acqua, Fragole. Makan Siang: Risotto pere noci e philadelphia, Fragole. Makan Malam: Fragole, Conad Piacersi Petto di Pollo al Forno, Zucchine, Fage Yogurt Greco Total 0%, Piadina homemade. Camilan/Lainnya: Fage Yogurt Greco Total 0%, BPR Nutrition Barretta LA50. lagi...
|
|
Komentar
Ciao! A parte i piatti stupendi come sempre😍😍, hai poi aumentato le kcal?
26 Jun 20 oleh anggota: Erika250292
|
Ciao!Grazie, troppo buona!!☺️
La mia personal trainer me li ha aumentati di poco i macro...😓 Ma gli allenamenti sono diventati 3(da 4)e più brevi(prima duravano 2 ore, adesso 1 ora,1ora e mezza),più una plyometria a settimana da fare in un giorno off.
Per questa prima settimana sono a 1590kcl nei giorni on e 1530 nei giorni off(prima c’era un corrispettivo calorico tra on e off ed ero sulle 1490/1492 kcl). Poi i macro aumenteranno di settimana in settimana, arrivando alla quarta settimana a 1870 nei giorni on e 1650 nei giorni off...Vediamo come andrà! Mi ha detto di non preoccuparmi! Speriamo di ottenere comunque buoni risultati!😁🤞🏻
Grazie per essertene ricordata! Mi ha fatto piacere!☺️
Buona giornata!☀️🌻
26 Jun 20 oleh anggota: Chiara.D.89
|
Bene dai, 100 calorie per volta alzi anche tu, non so come facessi con 2 ore di allenamento per volta 4 ore a settimana e con il lavoro che fai A non morire😅io da quando mi alleno sento proprio che il mio corpo ne ha bisogno... sarà difficile quando taglierò un po’ 😢😂buon proseguimento a te 😍☘️💕
26 Jun 20 oleh anggota: Erika250292
|
Sì dai, non mi lamento!😂 Dev’essere un aumento graduale, anche perché sono in fase di costruzione e con il lavoro che faccio è tutta un’incognita!😅Infatti adesso sta decidendo di inserirmi un pasto libero a settimana, proprio perché brucio un sacco e in questa fase mi potrebbe essere d’aiuto per stimolare il metabolismo!🎊
Era davvero pesante 2 ore di allenamento!😓 Però mi facevo forza, e anche se ero stanca morta, mi mettevo lì e mi allenavo comunque!🙂
Bisogna essere sempre determinati, tenere a mente l’obiettivo da raggiungere e soprattutto, non mollare mai!😁
I primi tempi che taglierai, sarà dura, ma vedrai che poi il tuo metabolismo si riabituerà e non patirai la fame! Anche qui è tutta questione di testa!😉 Buona serata e buon proseguimento anche a te, nella fase in cui ti trovi!😘 Ps. Mangia anche per me!!😂😜
26 Jun 20 oleh anggota: Chiara.D.89
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Chiara.D.89
|