Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Mei 2020
|
110,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,6 kg.
Sisa: 20,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3261 kkal
|
Lemak: 158,57g | Prot: 120,22g | Karb: 344,80g.
Makan Pagi: Мёд, Лента Винегрет Классический, Kotanyi Масло Тыквенное, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. Makan Siang: Микоян Сардельки Докторские, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом, Свекла Вареная. Makan Malam: Грейпфрут, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Микоян Сардельки Докторские, Апельсин. Camilan/Lainnya: Винегрет, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). lagi...
|
|
5792 kkal
|
Latihan:
ходьба - 1 jam, Mandi - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 59 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 10 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 5 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|