Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Mei 2020
|
109,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,5 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2043 kkal
|
Lemak: 128,28g | Prot: 97,35g | Karb: 175,24g.
Makan Pagi: Чай с Лимоном, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Апельсин, Чай с Лимоном, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кимчи из Белокачанной Капусты, Сити Гурмэ Суп Гороховый. Makan Malam: Агрокомплекс Сыр Сулугуни, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные), ВкусВилл Сало Белорусское, Дмитрогорский Продукт Сардельки Говяжьи Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Camilan/Lainnya: Яблоко Голден, Индолина Колбаса Рубленая, Кунжутное Масло. lagi...
|
|
5428 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 59 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 5 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|