|
Чем дальше в лес,тем больше дров! открыв для себя Америку в виде информации по нормам сахара и клетчатки, перешла к теме жиров. А вы контролируете свои жиры? нормы сахара и клетчатки? сколько норма насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров в день? подскажите сайты, где можно найти подробную информацию по этим нутриентам. Физиологическая потребность в жирах - для мужчин от 70 до 154 г/сутки - для женщин от 60 до 102 г/сутки . Физиологическая потребность в жирах - для детей до года 6 - 6,5 г/кг массы тела, для детей старше года - от 40 до 97 г/сутки.
|
1498 kkal
|
Lemak: 71,11g | Prot: 102,31g | Karb: 111,71g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Красная Цена Молоко 1,5%, Смак Зерновой Хлеб Грация, Радость Вкуса Сыр Маасдам Gold. Makan Siang: Троекурово Куриное Филе Охлажденное, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, Лента Брокколи Замороженная, Barilla Макароны, Помидоры Черри. Makan Malam: Лента Лосось. Camilan/Lainnya: Красная Цена Молоко 1,5%, Пятерочка Яблоко Красное. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 49
 Komentar
Физиологическая потребность в жирах - от 70 до 154 г/сутки для мужчин и от 60 до 102 г/сутки для женщин. Физиологическая потребность в жирах - для детей до года 6 - 6,5 г/кг массы тела, для детей старше года - от 40 до 97 г/сутки.
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Спасибо за полезный пост!Я вот тут пробовала считать https://beregifiguru.ru/ но тоже запуталась,все эти цифры все= приблизительные как и все приложение FC не на 100% правдиво и правильно во всем.Не знаю чему и верить:))
11 Mei 20 oleh anggota: AnaSTasik2018
|
я на свои проблемы и гастроэнтеролога ориентируюсь...как только я ниже 75 падаю то капец жкт... я уже не стремлюсь оьезжириться-здоровье дороже .Мои фавориты-масло гхи,оливковое,и жирное мясо (говядина и баранина)+пожизненно прием омега 3.
11 Mei 20 oleh anggota: Анчоус12
|
1 г жиров на 1 кг веса (1/3 из этого - животные, остальное - растительные) - Ваш К.О.
11 Mei 20 oleh anggota: baursak3k
|
AnaSTasik2018, спасибо! надо заглянуть)
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Аня, я вообще не могу безжиров)) себе решила поставить не более 80. 65-75 гр - оптимальные значения.
как-то в марафоне назначили 1450/125/46/122. долго я не выдержала)) настроение сразу в ноль. ссоры, апатия и прочие прелести.
а что за масло гхи?надо загуглить. не встречалась такое еще))
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Зими топлёное сливочное,безлактозное
11 Mei 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Baursak3k, а куда жиры из рыбы?))
1 гр на 1 кг у меня не получается(( мне бы до 100 уложиться)) меня семеро держат,чтоб, хотя бы 75 было и не больше.
и еще вопрос "К.О." - это подпись? или моего IQ не хватает догадаться,что это может быть?
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Льняное масло очень быстро окисляется. В холодильнике открытую бутылку можно хранить около месяца. Может, чуть больше. И салат заранее не заправить, всё непосредственно перед употреблением.
Жирный такой минус, уж простите за каламбур.
11 Mei 20 oleh anggota: calluna96
|
Аня, оно с iherb - Масло сливочное Organic Valley Ghee clarified butter Топленое Гхи?
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Зими сама топлю... очень дорого оттуда получается))))там сложного ничего))))но этот ореховый привкус,ммм
11 Mei 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Calluna96, не зашло мне льняное(( пытались и натощак и в салаты((
сейчас в рационе его нет
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Аня, а что берешь для основы? В Ленте, Магните или Пятерочке это можно купить?
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
сколько норма насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров в день? хочу выставить в счетчике в целях?
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Зими я местное на развес беру 82.5%)))из 1 кг где то 820 грамм выходит)))
11 Mei 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Аня, У меня бабуля всегда топленое масло делала. Я как то не просекла еще эту фишку. Что-то долго топила на маленьком огне...
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Зими да и сгусток молочный потом отцедить
11 Mei 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Моему организму на жиры всё равно...что 50 гр набижит из обезжиренных продуктов, что 90 из достаточно жирных...разницы по здоровью не ощущаю...Я глюкозозависимая, точнее надпочечники мои...играя углями только и огребаю....((( жиры пофиг...даже не заморачиваюсь....
11 Mei 20 oleh anggota: ksy1978
|
Ksy1978, а сахар не контролируешь по фс или другим сайтам?
11 Mei 20 oleh anggota: Зими
|
Зими
1) жиры из рыбы к животным (читай насыщенным) не относятся, - значит, - в ПНЖК их...
2) К.О. = капитан очевидность
11 Mei 20 oleh anggota: baursak3k
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|