|
Сьогодні 6 травня. Мої об'єми на сьогодні ОГ 100, ОТ 80, ОБ 108. Вага поки невідома, як тільки отримаю ваги почну вести облік.
|
1414 kkal
|
Lemak: 59,75g | Prot: 93,25g | Karb: 128,47g.
Makan Pagi: Alpinella Молочный Шоколад с Арахисом и Изюмом, Кофе с Молоком и Сахаром, Комо Сыр Плавленный, Огурец (без Кожуры), Яблоко Голден, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо, Хлебец. Makan Siang: Чай с Сахаром, Комо Сыр Плавленный, Хлебец, Куриное Филе Жареное без Масла, Чумак Соус Тартар, Метро Киви, Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Суп Куриный с Картофелем. Makan Malam: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сметана 20%, Молодой Зеленый Лук, Редис, Хек Запеченный. Camilan/Lainnya: Оливковое Масло, Хлебец, Жареное Яйцо без Жира, Сан Саныч Семечки Жареные. lagi...
|
|
2137 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit. lagi...
|
|