Jurnal evgenidolgopolov, 29 Apr 20

Евгений, по-моему вы себе льстите, или комплимента хотите 

Евгений 🔥удачи в дальнейшем движении к цели 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Друзья, это просто самоирония и признание проблемы лишнего веса. Меня конечно радуют мои маленькие победы над самим собой, но расслабляться ещё рано. 

88.8 это уже не толстый, а полный ;))) Удачи.:) 

Привет!) меня зовут Ольга, и я немножко тоже)) 

❌Набираю девочек в чат❌ хочешь похудеть? не хватает мотивации? нету поддержки? напиши мне в вайбер "хочу в чат" +79530246655 И у всех нас все получится😃 

Евгений как достигли таких результатов? Мой вес сейчас 111 кг и я только в ночале пути идеально тела.  

ИНТРА, немножко тоже 😁👍 

lizapylnova, я могу лишь сказать про свой опыт, как я понимаю у всех по разному, всё индивидуально. Я использую соотношение белки/жиры/углеводы 25% 30% 45%. Белки (мясо/молочка - диетическое, обезжиренное). Жиры (в основном только растительные). Углеводы (исключаем быстрые такие как: сахар, хлебобулочьные, любая выпечка и тд.). Углеводы и жиры ем в первой половине дня, завтрак/обед/перекусы. Белки ем в любое время дня, но ужинать стараюсь только белком. Обязательно пью воду, около 2ух литров в день. Такой вот план питания, надеюсь вам поможет. Всем больше спасибо за поддержку, не ожидал, очень приятно!  

В молодец, так держать! 

Здесь должно быть: *хором*: привет, Евгений! *жиденькие аплодисменты*)))) 

Наталья@, ага)), как в группе психологической поддержки)) 

Привет!Удачи,все получится!! 

Скорее в нашем случае *жирненькие аплодисменты*)) 

удачи! 

Приветик,Евгений 🤗 Спасибо за пожелание Успехов-очень важный момент!!!Мы-молодцы!!!👍Всё получится!!!🙌🐝🐝💫💫💫🌈😊 

Комменты просто 🔥 всем спасибо 😆 у нас всё получится 💪 

alenaaa, дааааа 😆😆😆