Tanggal Mulai: 29 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 117 kg
14 Feb 24	107 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	106 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	108 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	106 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	108 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	111 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	117 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	94 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	91 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	71 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	71 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	73 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	73 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	74 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	74 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	77 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
13 Des 17	73 kg	Cukup Baik
04 Des 17	75 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	77,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	78 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	80 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	82 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	84,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	85 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	88 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	89,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	91 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	88 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	81 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	82 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	83 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	85 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	87 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	88 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	117 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88 kg
23 Apr 15	87 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	88 kg	Tidak Berlaku