Jurnal Ggrehov, 23 Apr 20

Получается поднимать нужно постепенно, а я уже себе меню прописала на 1700 

попробуйте. но будет привес скорее всего, он уйдёт потом за неделю две.  

У меня как-раз таки 2 случай, но все сложно. По формуле у меня выходит ~1600, но почитав, я пришла к выводу, что тк я подросток подросток ниже 2000-2500 поддержка быть не может. Но чет как-то это не работает. Начала с 1300 и все было нормально, я наедалась, вес уходил по 400-500 гр в неделю, меня все устраивало. Но потом почитала умных людей и решила повышать, подняла до 1600, вес пошел вверх, причем вода должна была уже уйти, потому, что больше 2 недель уже на 1600, и по идее это дефецит. Вот незнаю что делать... 

Таиина весь вопрос в том что вы подросток. т.е. вы растете. сколько вам лет и какой у вас рост? вторая сложная вещь для жителей фс и особенно молодых - цифра на весах не отображает АБСОЛЮТНО ничего. понимаете? представьте что вы пришли в автосалон, там стоят таблички с ценами, потом черный занавес и на нём надписи - красная, зелёная, чёрная... сможете вы купить так машину и будет ли она вам нравиться? так и цифра на весах - один из многих показателей, на которые молодой девушке обращать внимание вряд ли стоит. в начале вы должны поставить свое женское здоровье, потом качество тела, а уж потом вес. страшная тайна - при одинаковом объёме, 1кг жира равен 3 кг мышц. т.е. подтянутая девушка с процентом жира 20% и симпатично развитой мускулатурой будет весить больше, чем она же просто после похудения с процентом жира 25 например. а выглядеть и чувствовать себя намного привлекательней и здоровей. посмотрите журнал velvet85, zhuk93 например.;) жду параметров и можем продолжить☺ 

Мне 13, рост прям маленький (давно не меряла, где-то полгода назад был 150) 

Таиина вам ещё расти лет 5. ваша калорийность больше 2000 однозначно. для хорошего вида надо соблюсти 3 вещи - 1 есть 2000+ а то и 2500. не бойтесь цифр, нормы для подростков совершенно иные. есть и взрослые питаются на 3000 и 4500 и не поправляются.😉 потому что в подростковом возрасте не ограничивали себя в еде и много двигались. 2 контроль бжу - белок1,5 -2 лучше 2гр на кг веса, так как растете, жиры 1,5 точно , остальное углеводы. спланируйте рацион чтоб были и каши, и хлеб если любите, и печеньки. пробуйте на 2200 2500. 3 хотите лучше выглядеть - спорт вам в помощь. представьте что генетикой вам заложено рост 165, и 90 60 90 по объемам. а вы пытаетесь зацепиться за цифру веса и морите голодом организм. получите скинифет с рпп, с плохими волосами, плохой кожей и другими не приятными вещами. от этого только печалька будет, поверьте. вес в вашем возрасте последний показатель. для девушки вобще норма по жиру для здорового тела - 20-25%. тогда она прекрасно выглядит, её организм работает как часы и состояние психики - можно в космос отправлять. забросьте весы, делайте контрольные фото раз в 2 недели, меряйте объемы это будет объективным показателем формы. может у вас грудь растет или кд - у девочек плавает вес до 2 кг за месяц, а вы испугались☺ 

Ggrehov, спасибо что так расписали 

Спасибо 🤗