|
время вес и марафон
как известно большинству взрослых, быстро только кошки рождаются, но слепыми..
почему то эта простая истина перестаёт работать как только дело доходит до похудения, правильного рационального питания и тренинга.
в зале все новички стараются пожать больше, присесть глубже и потянуть сильнее. обычно заканчивается травмами и перерывами или отказом - да я пробовал, не моё это 😁
с питанием та же история - мы едим 5 10 15 лет что попало, как попало и когда попало. сидим часами в офисах и кафе, на выходных уборка отнимает все силы и "восстанавливаемся" на диване. что снижает уровень малой активности почти до 0.
после появления браслета выяснил что дневная активность с 6500 8000 шагов в выходные падает до 2500 2800, хотя вроде целый день по квартире крутиться и в магазин за продуктами ходил... это при том что ВОЗ рекомендует 10000 в день, для нормального самочувствия.
а потом происходит самое интересное - перед нг мы решаем похудеть,
зож - это модно, оказывается ( 2ой facepalm был, когда это услышал)
да похудеть непременно надо к сезону... и такие барышни и мужчинки наполняют стены тренажерок, заполняют дорожки и программы типа фс. а так же стремительно записываются на всевозможные марафона по похудению.
похудеем за 2 недели
за 2 месяца
за неделю 5кг!!!
все рекламы украшены фото фитоняшек и менсфизиков-пляжников, якобы закончивших этот марафон и получивших такую форму...
у меня есть вопрос, к тем кто записался на подобный марафон - о чем вы думаете?
почему вам в голову вряд ли приходит мысль прийти в зал и пожать 150 от груди, присесть с 300 или записаться на настоящий марафон или хотя бы полумарафон? а здесь - вуаля, мы верим в чудо.
чудеса бывают, но зачастую это чудеса джинов, если понимаете о чем я.
пс. марафоны работают, но несколько иначе чем представляет себе статистический начальный похудалец, и для его нормального выбора и прохождения желательно иметь определённый запас знаний и здоровья.
всех с наступающим праздником и внутренней гармонии ✌
|
1820 kkal
|
Lemak: 62,72g | Prot: 121,24g | Karb: 191,97g.
Makan Pagi: Салтовский Хлеб Черный, Ultimate Nutrition Протеин, Своя Лінія Овсянка, Розумний Вибір Цукор, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Салтовский Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Звенигора Сыр Голландский. Makan Malam: Малятко Сушки, Натуральный Сыр, Шампиньоны Жареные, Красные Помидоры (Консервированные), Салтовский Хлеб Черный. Camilan/Lainnya: Белый Хлеб, Ромол Сметана 15%, President Творог 0,2%, President Творог 5%, Розумний Вибір Цукор. lagi...
|
|