|
В 18 часов захотелось пиццы - в 21 🍕ждёт меня🤤 Можно я немного (вру, будет много текста) поплачусь? Все началось недели 2 назад, когда я решила впервые за свою жизнь начать бегать, дома, босиком 😫 я даже не подозревала, что делать так ой как не надо (босиком бегать)...в итоге дней так через 5 заболел левый голеностоп, но я упёртая упоротая, все равно ещё пару дней бегала, да и вообще нахаживала в день по 25тыс шагов. В прошлую субботу заболела и правая нога, а в воскресенье я уже еле передвигалась по квартире, в понедельник обе лодыжки опухли, не возможно наступать на пятки, боль адская... в Москве все дома сидят на самоизоляции, а я сижу по самодурости 🤦♀️ Активности 0 целых хрен десятых, моральное состояние - хочется повеситься. В итоге с субботы ела 4 дня подряд много, вкусно, оооочень калорийно. Со среды держала себя в руках, сегодня до 18 вечера всё было неплохо в рамках пп и РСК, а потом меня прорвало: захотелось вкусностей, на фигуру плевать - ем вот пиццу, оладьи доела, мороженое, шоколад😞 В понедельник планирую к врачу сходить, но уже накрутила себя, что все плохо и хорошо теперь не будет... Пропал смысл/стимул худеть, да ещё вся эта ситуация с короновирусом, кризисом😞 Может кто что посоветует или волшебного пендаля даст?...
|
1415 kkal
|
Lemak: 58,90g | Prot: 116,42g | Karb: 111,92g.
Makan Pagi: Яйцо Всмятку, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Крыжовник, Bonfesto Рикотта Лайт, Тысяча Озер Сыр Легкий 30%, Авокадо, Mlekara Sabac Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра. Makan Siang: Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Киноа, Троекурово Филе Бедра, Капуста, Морковь. Makan Malam: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. lagi...
|
|
 Komentar
вам нужно, помазать чем-нибудь нестероидные противовоспалительным, арторозилен, кетофен, диклофенак не более 5 дней и т.д., только обязательно желудок ещё защитить, омепразолом на время использования НПВС
05 Apr 20 oleh anggota: ksufit1018
|
Спасибо, сейчас поизучаю эти мази.. пока мажу троксерутином
05 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
не расстраивайтесь: тайм-аут с голеностопом? - отжимания с колен, пресс на коврике... - я вот левое предплечье серъезно потянул, 2 недели руки не трогал, еще неделю форму возвращал - со вчерашнего дня рука снова "в строю" - эх 🙋♂️
05 Apr 20 oleh anggota: baursak3k
|
Ситуация не из приятных. Желаю вам скорейшего выздоровления.
Я ни разу не слышала, а у меня 1 разряд по лёгкой атлетике, что босиком бегать НЕЛЬЗЯ. Да, это не удобно, так как нету правильной опоры для ступни. И тем кто не знает технику бега, не является проф спортсменом, бегать босиком не желательно, потому что при неправильной технике и без нужной опоры в лице кроссовок, нагрузка будет распределять неправильно и произойдёт такая беда как с вами.
Так что, во-первых, сильно не переживайте, думаю ничего ужасного не произошло и врач вам поможет
Во-вторых, больше так не делайте с бухты-барахты, лучше освойте технику бега, но в кроссовках, либо найдите тренера :)
В-третьих, почитайте про Абебе Бикилу, это двукратный олимпийский чемпион по марафону (бег на 42 км), который бегал босиком. Да-да, олимпийское золото, 42 км, оба раза босиком :)
05 Apr 20 oleh anggota: jana_jastrebova
|
Не знаю, что может дать письменная поддержка, но в такие моменты лучше вообще не винить себя. Покушала хорошо, значит, сейчас это нужно было. У меня из-за стресса часто срывы, а сейчас в самом деле ситуация стрессовая. Мне кроме ФС помогает личный дневник, где я также веду учёт калорий, вес и делаю заметки чисто для себя. Планирую меню на несколько дней вперёд, чтобы создать какую-то стабильную канву и следовать плану. Ещё когда очень хочется есть я стала играть в игру на телефоне)) Самую простую в кристаллы. Но время убивает отлично и про еду забываешь. Держитесь, не расстраивайтесь.
05 Apr 20 oleh anggota: Mizushima
|
У меня больные ноги, а после осложнённых родов, заниматься усиленно, особенно нижняя часть, не могу. Но я не унываю, подсчитываю калории, вот решила попробовать ИГ 16/8
05 Apr 20 oleh anggota: reginaida1988
|
уберите нагрузку с голеностопа, 10 дней пейте нимесил для снятия воспаления, прежде чем начать бегать, нужно ходить два месяца по 15-20 тысяч
05 Apr 20 oleh anggota: dmurk
|
Baursak3k да, могу сейчас только пресс качать, да на руки что-то делать. Это всё силовые, активность конечно все равно на нуле будет - привыкла уже ходить много, активно двигаться, а сейчас чувствую себя сидяче-лежачим больным🤦♀️ Завтра посмотрю, что врач скажет и буду хотя бы пресс качать
05 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
jana_jastrebova так вот я и не думала, что этого нельзя делать, да и вообще бегать, оказывается, надо уметь. Урок мне, главное, чтобы это не аукнулось серьезными последствиями для суставов/сухожилий
05 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
Mizushima когда плохо не только физически, то любая поддержка очень помогает, спасибо😊 тут единственный дневник, который пытаюсь вести, раньше никогда их не вела. Тоже пытаюсь меню продумать заранее и сразу все забить и просчитать.
05 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
reginaida1988 кстати, я уже давно на ИГ 16/8 или 15/9 и 3 приема пищи - они получаются более калорийные и сытные, видимо поэтому ИГ для меня очень комфортно👌
05 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
dmurk я давно уже хожу по 15-17тыс шагов, в марте вообще было 23-27тыс, да и проблем с ногами никогда не было🤷♀️ Видимо переусердствовала
05 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
Мне артрозелен прописывали...
05 Apr 20 oleh anggota: bulavka19
|
Эй, девочки, прекратите есть манги и авокады, в стране пиздец происходит, переходите в эконом. режим. Пора.
05 Apr 20 oleh anggota: Наталья Нечеркасова
|
все наладится! береги себя, солнышко 🌅 занимайся пока тем, чем возможно, побереги ноги и не бегай босиком дома))))а со срывами и мотивацией и ,правда, туго сейчас. я если срываюсь, то на сл день как ни в чем не бывало начинаю с начала)
06 Apr 20 oleh anggota: nata_machuga
|
nata_machuga. спасибо😊 сегодня вот попытаюсь заниматься чем смогу и за питанием следить
06 Apr 20 oleh anggota: svetikfox
|
Вы будете удивлены, но можно легко "догнать" активность до "беговой" просто элементами обычной зарядки, растяжкой (или йогой или калланетикой) - делайте это понемножку (но каждый час), чтоб лимфоток нормализовать - тут взгляните: https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Физические-упражнения
06 Apr 20 oleh anggota: baursak3k
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan svetikfox
|